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產(chǎn)后體型發(fā)福 警惕是骨盆沒(méi)恢復(fù)惹的禍

編輯:沫沫

  女人生產(chǎn)時(shí),骨盆要敞開,寶寶才能夠順利地通過(guò)產(chǎn)道,但同時(shí)也打開了媽媽的骨盆腔,使得骨盆變了形地大開門戶,如果此時(shí)不做好保養(yǎng),及時(shí)地關(guān)閉它,那么你的后半生就只好“開著門戶”過(guò)日子了!這也就是許多產(chǎn)后婦女出現(xiàn)身材走樣、發(fā)福、婦科疾病的原因所在。

  眾所周知,關(guān)系到女性健康與幸福的重要生殖器官卵巢、子宮等均位于骨盆里,男子漢的陽(yáng)剛與骨氣,也主要源于骨盆提供的營(yíng)養(yǎng)和能量,因此,骨盆是滋養(yǎng)生殖器官的溫床,為人體源源不斷地輸送血?dú)夂湍芰康幕亍?/p>


骨盆是滋養(yǎng)生殖器官的溫床

  怎么保護(hù)你的骨盆呢?

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有這樣的記載:“女子……五七,陽(yáng)明脈衰,面始焦,發(fā)始?jí)?六七,三陽(yáng)脈衰于上,面皆焦,發(fā)始白……”我們的老祖宗認(rèn)為,女性到了35歲以后就開始衰老,以后,隨著月經(jīng)的斷絕,即卵巢分泌性激素的減少,身體將更加快速地走向衰老。那么,我們可以通過(guò)什么樣的鍛煉方式來(lái)刺激體內(nèi)激素的分泌呢?

  答案是,通過(guò)骨盆運(yùn)動(dòng)要回我們的健康和青春美麗!來(lái),女性朋友們,一起來(lái)做凱吉爾運(yùn)動(dòng)鍛煉吧!第一步,收緊和放松陰道周圍的肌肉,每天堅(jiān)持40~50次,一個(gè)月后,減少到每天20次。第二步,旋轉(zhuǎn)骨盆。全身放松,站立,雙腳分開約30厘米,膝蓋略屈,臀部收緊,兩臂垂在身體兩旁,慢慢地使骨盆向上向前,然后轉(zhuǎn)到右方,身體重量放在右腳上。再把骨盆向左方旋轉(zhuǎn),把臀部向上提,身體重量落在左腳上。這樣,完成一個(gè)旋轉(zhuǎn)周期,每天旋轉(zhuǎn)20~40次。

  骨盆對(duì)于女性具有非常重要的意義,從小的方面來(lái)說(shuō),骨盆的形狀、大小、寬窄將直接影響到胎兒分娩時(shí)的順利與否;從大的方面來(lái)說(shuō),骨盆是母親孕育新生命獨(dú)一無(wú)二的地方,胎兒在這里安家、吸收養(yǎng)分、成長(zhǎng),最后也要通過(guò)骨盆離開母體,開始新生命。

  許多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)在懷孕期間骨盆會(huì)有疼痛不適的感覺(jué),有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股溝、子宮等部位放射,而且還會(huì)感到胎兒已經(jīng)十分靠近盆腔下部,好似分娩迫在眉睫,這是因?yàn)閼言衅陂g盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所導(dǎo)致的。

  為了消除這種不適感,準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)注意這樣幾個(gè)方面:

  1、避免長(zhǎng)時(shí)間站立,站立時(shí)骨盆稍后傾,抬起上半身,肩稍向后落下;

  2、坐時(shí),后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要長(zhǎng)時(shí)間坐無(wú)倚靠的板凳;

  3、行走時(shí)全身放松,不穿高跟鞋;

  4、睡眠可采用蜷曲側(cè)臥姿勢(shì),仰臥時(shí)將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下。

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