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產后體型發福 警惕是骨盆沒恢復惹的禍

編輯:沫沫

  女人生產時,骨盆要敞開,寶寶才能夠順利地通過產道,但同時也打開了媽媽的骨盆腔,使得骨盆變了形地大開門戶,如果此時不做好保養,及時地關閉它,那么你的后半生就只好“開著門戶”過日子了!這也就是許多產后婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。

  眾所周知,關系到女性健康與幸福的重要生殖器官卵巢、子宮等均位于骨盆里,男子漢的陽剛與骨氣,也主要源于骨盆提供的營養和能量,因此,骨盆是滋養生殖器官的溫床,為人體源源不斷地輸送血氣和能量的基地。


骨盆是滋養生殖器官的溫床

  怎么保護你的骨盆呢?

  《黃帝內經》上有這樣的記載:“女子……五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮;六七,三陽脈衰于上,面皆焦,發始白……”我們的老祖宗認為,女性到了35歲以后就開始衰老,以后,隨著月經的斷絕,即卵巢分泌性激素的減少,身體將更加快速地走向衰老。那么,我們可以通過什么樣的鍛煉方式來刺激體內激素的分泌呢?

  答案是,通過骨盆運動要回我們的健康和青春美麗!來,女性朋友們,一起來做凱吉爾運動鍛煉吧!第一步,收緊和放松陰道周圍的肌肉,每天堅持40~50次,一個月后,減少到每天20次。第二步,旋轉骨盆。全身放松,站立,雙腳分開約30厘米,膝蓋略屈,臀部收緊,兩臂垂在身體兩旁,慢慢地使骨盆向上向前,然后轉到右方,身體重量放在右腳上。再把骨盆向左方旋轉,把臀部向上提,身體重量落在左腳上。這樣,完成一個旋轉周期,每天旋轉20~40次。

  骨盆對于女性具有非常重要的意義,從小的方面來說,骨盆的形狀、大小、寬窄將直接影響到胎兒分娩時的順利與否;從大的方面來說,骨盆是母親孕育新生命獨一無二的地方,胎兒在這里安家、吸收養分、成長,最后也要通過骨盆離開母體,開始新生命。

  許多準媽媽發現在懷孕期間骨盆會有疼痛不適的感覺,有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股溝、子宮等部位放射,而且還會感到胎兒已經十分靠近盆腔下部,好似分娩迫在眉睫,這是因為懷孕期間盆腔臟器位置的改變以及局部代謝障礙所導致的。

  為了消除這種不適感,準媽媽平時應注意這樣幾個方面:

  1、避免長時間站立,站立時骨盆稍后傾,抬起上半身,肩稍向后落下;

  2、坐時,后腰要舒服地靠在椅背上,上半身要伸直,不要長時間坐無倚靠的板凳;

  3、行走時全身放松,不穿高跟鞋;

  4、睡眠可采用蜷曲側臥姿勢,仰臥時將枕頭墊于膝關節下。

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