相信不少女性朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，懷孕前要補(bǔ)充葉酸，但為什么要補(bǔ)充卻也是一知半解。如果是準(zhǔn)備要懷孕的女性，要注意，最起碼應(yīng)該從懷孕前的三個(gè)月就開(kāi)始有意識(shí)的補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常的重要。如果長(zhǎng)期缺乏葉酸的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生，因此在懷孕之前女性就必須要在身體內(nèi)儲(chǔ)藏大量的葉酸。懷孕之后孕婦同樣需要補(bǔ)充大量的葉酸，這樣才能滿足整個(gè)孕期本身以及胎兒對(duì)葉酸的需要。
補(bǔ)充葉酸
雖然補(bǔ)充葉酸很重要，但也不需要額外的買(mǎi)葉酸溶劑之類(lèi)的補(bǔ)藥，生活中就有很多富含有葉酸的食物，最常見(jiàn)的有谷類(lèi)、豆類(lèi)、花椰菜、菠菜、蘆筍等，除此之外還有像橙、葡萄等水果。除此之外在很多動(dòng)物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，因此吃什么有助于懷孕的問(wèn)題上，備孕期間以及懷孕期間孕婦都應(yīng)該多吃這類(lèi)食物來(lái)起到補(bǔ)充葉酸的作用。
含鋅食物
說(shuō)完女性要補(bǔ)充葉酸，自然男性朋友也是要有準(zhǔn)備的。相對(duì)應(yīng)的，男性應(yīng)該在平時(shí)多吃含有鋅的食物，這類(lèi)食物對(duì)提高生育能力能起到很好的作用，并且男性睪丸制造睪固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。同時(shí)精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān)，而在孕婦懷孕期間鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育，因此在平時(shí)生活中無(wú)論是男性還是女性能夠，都應(yīng)該多吃些生蠔等海產(chǎn)品、蛋、肉類(lèi)、全谷類(lèi)等富含有鋅的食物。
不論是男性還是女性，在吃什么有助于懷孕這個(gè)問(wèn)題上，不僅要關(guān)注飲食搭配健康，更重要的還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不吃刺激性食物、早睡早起、多運(yùn)動(dòng)等等。
