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產后心情糟糕怎么辦 十招就能補救

編輯:沫沫

     產后抑郁,這是比產后憂郁更嚴重的癥狀,在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞,以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。


你可能感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝

  10招打造媽咪產后好心情

  1、產后憂郁可自愈

  如果你只是產后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對激素水平變化的重新適應。

  2、創造健康的產后恢復環境

  當你從醫院回家時,要限制人來看你。關掉你的電話,為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

  3、清淡而營養的產后飲食

  吃營養豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養和愛心。

  4、適度運動快樂心情

  做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內自動產生快樂元素,使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

  不要用傳統的方式對待新媽咪——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑郁情緒。

  5、珍惜每一個睡眠機會

  媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話,不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

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