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3類助高食材 為寶寶長個儲備必需營養

編輯:靜渝

  【媽媽網特稿】冬天已經離我們遠去了,春天的腳步越來越接近,很多媽媽的神經再次繃緊了。在這季節交替的時節,除了要預防疾病的侵襲,還有抓緊這個生長發育的黃金時期。而在萬物生長的春天到來之前,媽媽可要積極給孩子儲存營養,為孩子長個做好足夠的準備。

  春天可是讓寶貝長個大好季節,不過如果孩子的營養跟不上,那么可能就白搭了。說起長高,不少媽媽第一反應就是補鈣。雖然鈣質對孩子骨骼生長無可替代,不過要知道孩子的生長快,新陳代謝旺盛,活動量大,光是補充鈣質那自然是不夠的,他們還需要蛋白質、糖類、脂肪、礦物質、維生素和水。

  當然,營養來自飯菜。一日三餐的青菜、米飯、肉片都包含著孩子發育的巨大能量。在冬轉春的時節里,媽媽們可要好好安排寶寶的膳食,為其發育做足營養儲備。


助高食材(一)

  助高食材一:奶制品

  代表食物:牛奶、奶酪、酸奶

  奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質最好的來源。

  除了牛奶,奶酪、酸奶也是補鈣的優質選擇,可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是,含乳飲料并不入選此范圍,因為含乳飲料主要成分是水,要用來補鈣還差遠呢。

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