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注意三點 別讓精子在無形中老去

編輯:沫沫

  專家建議,男性應從生活細節(jié)和良好習慣做起,保護自己的精子。只有保持精子的活力,才能使更多的精子 “過關斬將”進入到輸卵管,增加精子與卵子成功結合的機率。

  二、讓你的精子活力四射

  1、三大食物要親近

  高維生素食物:多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助于提升精子的質(zhì)量,增強精子活性。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。


核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅果類都是高鋅食物

  高鋅食物:含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅果類的食物及海鮮水產(chǎn)含鋅都比較豐富。

  高精氨酸食物:精氨酸是精子蛋白的主要成分,能促進精子運動機能。鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

  2、四類物品宜遠離

  吸煙:香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌,而且對精子還有直接殺傷能力。

  酗酒:酗酒是精子的大敵,長期大量飲酒,酒精易使精子發(fā)育不良或失去活力。

  濫用藥物:一些藥物對精子有損傷作用,比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。

  咖啡因:每天喝咖啡超過4杯會影響生育,準備“造人”的男士應避免大量飲用,包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

  3、五種習慣少沾邊

  經(jīng)常熬夜、過度勞累、久坐不動、缺乏運動、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隱形的“精子殺手”,這些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破壞男性精子的品質(zhì)。

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