【媽媽網特稿】除了黑豆、紅糖、紅棗、枸杞這類黑色紅色食物能夠溫暖子宮，補腎益氣外，羊肉、狗肉等富含蛋白質的食物也能夠補腎助排卵。女性朋友平時可以多吃這類食物外，適量運動、按時作息、注意日常衛生等都是有助于排卵的方法。

　　從中醫角度而言，促進排卵就要從補腎補氣開始，補腎氣才可以讓子宮、卵巢有充足的動力運作。補腎益氣不一定要多名貴的食材，一些日常常見的食物，尤其是黑色紅色的食物比如黑豆、枸杞、紅棗、桂圓、黑木耳等補腎補氣的功效更佳。除了要多吃上述食物外，也要注意避免吃生冷、辛辣的食物，因為這類食物會損氣傷血，讓子宮更虛，嚴重甚至會影響正常的排卵。

黑豆糯米粥

　　促進排卵食療方一、黑豆糯米粥

　　準備：黑豆100克、糯米100克

　　做法：將黑豆、糯米清洗干凈后，浸泡一個小時，然后將食材和誰放在鍋內，用溫火煮成粥，放入少量調味即可食用。

　　制作要點：黑豆有一定的促進排卵的作用。大豆中含有大量大豆異黃酮，是天然的植物雌激素，雌性激素有助于卵泡發育。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的。具體吃法是月經干凈后第一天開始連吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小時再煮熟，可加少量鹽。

　　黑豆有助于排卵這個觀點不僅能夠在西醫當中站穩腳跟，就連中醫對這個觀點也持贊成的態度。中醫上認為，黑豆入腎經，具有滋腎補腎、補血明目之功能。常常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風濕痹病等癥有良好的防治作用。黑豆被認為對月經不調有效果，而且有安胎作用，孕婦常吃，有益身體。

　　促進排卵食療方二、枸杞羊腎粥

　　準備：枸杞100克，羊腎500g，羊肉300克，粳米200克，蔥白、姜、鹽、油等適量。

　　做法：將羊腎清洗干凈后，切成片狀，加入少許鹽、姜腌制備用。枸杞洗凈，全部放入沙鍋內，熬粥，待肉熟、米爛時即成。食肉喝粥。每天2次，早晚空腹溫服。

　　制作要點：枸杞和羊肉都有補腎、補氣的作用。能夠溫暖子宮，促進排卵。體虛的朋友不宜食用過多。