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備孕千般事 養氣補血最關鍵

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

        【媽媽網特稿】脾胃健康,則氣血旺盛,補血要從調理脾胃做起。莧菜、紅棗、龍眼干、深色葡萄中含有豐富鐵元素,能夠幫助備孕女生快速補血。動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類的補血效果也不錯,準備懷孕的女性還可能通過服用葉酸和維生素B12補血。

  補血,是女人一輩子的功課。特別是對于準備懷孕的女性來說,補血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件,不論是為了自己的身體健康,還是為胎兒提供一個良好的生長環境,都應早做準備,做好孕前的補血等調理,才能迎接體格強壯的活力寶寶。

  補血從調理脾胃開始

  通常來說,懷孕前期都需要做好補血工作,對于有如下癥狀的女性朋友,就更應該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性,通常會時常有頭暈眼花的情況發生,睡眠質量不高,經常無緣無故失眠,月經顏色比正常情況偏淡并且量少,膚色暗淡,唇色、指甲顏色淡白,頭發容易干枯、掉發、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況,補血就是重中之重。

  中醫常說,養血是女人的根本。除上面提到的紅棗外,常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等,其補血養顏的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養脾。中醫認為,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。


補血圣品

  孕前補血第一圣品----紅棗

  懷孕前期補血的途徑,食補是最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對于改變貧血的癥狀非常重要。紅棗是女性補血的第一圣品。備孕期間吃紅棗,可以補血補鐵、安神養血,也有利于胎兒神經系統發育,促進胎兒智力發展。不過,吃紅棗需要有節制,否則會適得其反。建議,備孕期間每天可以吃7顆紅棗,一般在懷孕中期,最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。此外,含鐵及可補血的龍眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉發,對女性尤其重要,特別在生理期結束后,可適量補充。

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