网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽謹記“排調補養” 產后順序摸顛倒

編輯:沫沫

  產后四周,是新媽咪恢復身體的關鍵時期,如果這個時期疏忽大意了,很容易落下病根的哦!小編為您推薦產后四周養身關鍵字:排、調、補、養,掌握核心,才能科學坐月子

  一、產后第一周,排回頂部

  坐月子期間,媽咪們可不要胡亂進補,掌握科學的坐月子方法,才能幫助新媽們快速恢復身體健康。

  食補關鍵詞:高熱量


產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則

  為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產后飲食自然應以富于營養、足夠的熱量為原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量為3100卡,而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。

  但對于剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況,更需要注意針對性。

  1、紅糖水:新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產后7~10天為佳,以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

  2、雞蛋:新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養,有助于新媽媽恢復體力,維護神經系統的健康,減少產后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可,但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

  3、小米:小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復體力,并刺激腸蠕動,增加食欲。

  4、豬肝:第一周是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因為此時的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

  二、產后第二周,調回頂部

  食補關鍵詞:催乳食品

  食補催乳一直是民間用的廣泛的新媽媽產后催乳的方法。不僅安全有效,而且這些食物在催乳的同時還能兼顧美容的功效,對于新媽媽來說可是必不可少的一環。

  1、水+蛋白質:母乳中有70%~80%為水分,所以母乳充足的要訣就在于水和蛋白質的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬,食用時同時喝湯,既增加營養,還可促進乳汁分泌。但是,乳汁的量并不是與媽媽喝湯量的多少成正比,所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。

  2、豬蹄+花生+鯽魚:豬蹄和花生都是催奶的好湯料,花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白,在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線,非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統觀念認為,鯽魚湯要熬得白,將鯽魚肉燉得口感很差。其實,鯽魚本身的營養價值很高,應該少燉些時候,讓魚肉保持鮮美,讓媽媽把魚也吃光。

  3、藥膳催乳:中醫里有一些藥膳也有很好的催乳功效。藥膳是藥物與食物的有機結合,既營養又催乳,一舉兩得。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美日韩精选 | 羞羞涩涩漫画 | 亚洲黄色激情视频 | 日韩精品视频免费观看 | 久久精品国产精品亚洲精品 | 欧美国产精品不卡在线观看 | 国产特黄特色的大片观看免费视频 | 成年人免费看片 | 窝窝午夜看片免费视频 | 天天爽夜夜爽人人爽免费 | 天天操天天射天天爽 | 2022国产精品手机在线观看 | 欧美日韩一区二区三区在线观看 | 国产精品视频国产永久视频 | 亚洲国产欧美91 | 99国产成人高清在线视频 | 国产黄在线免费观看 | 久久久www免费人成看片 | 一级免费a | 亚洲欧美亚洲 | 91免费精品国偷自产在线在线 | 欧美日韩视频一区二区三区 | 久草8| 波多野结衣视频一区 | 妞干网免费视频 | 天天干天天干天天干 | 老司机午夜在线视频免费观 | 二级特黄绝大片免费视频大片 | 最近中文字幕在线看免费视频 | www.黄色免费| 日韩性freexxxx在线观看 | 精品日韩二区三区精品视频 | 一级黄色免费片 | 性爱视频免费 | 国产新疆成人a一片在线观看 | 福利片在线观看免费高清 | 国产成人区 | 免费看真人a一级毛片 | 久热最新视频 | 欧美亚洲日本在线 | 高清欧美不卡一区二区三区 |