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產(chǎn)后變“丑”心煩躁 看看變美小方法

編輯:沫沫

  頭發(fā)

  產(chǎn)后婦女容易脫發(fā),因此應(yīng)注意飲食多樣化,補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

  牙齒和眼睛

  婦婦產(chǎn)后牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎,應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì),為使眼睛秀美明亮,應(yīng)注意預(yù)防眼病,并補(bǔ)充維生素A和B2,這些營養(yǎng)成分在動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。


婦婦產(chǎn)后牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎

  體態(tài)

  婦女因生育引起“生育性肥胖癥”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配,切勿造成營養(yǎng)過剩;產(chǎn)褥期過后,要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

  乳房

  哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

  每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利于乳房的清潔,而且能增強(qiáng)韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。

  哺乳期不要過長,孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶。

  堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力,增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。

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