网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

飲食巧調理 養出好孕氣

編輯:小琪 | 出處: 媽媽網

        【媽媽網特稿】通過飲食調養出一個良好的身體狀況,才能更好地孕育生命。補充營養物質,葉酸、鈣和鐵是懷孕前期必不可少的。葡萄、烏雞和核桃對女性的荷爾蒙調理有助益,屬于有助懷孕的食物,在孕前期不妨多吃。

  葉酸、鈣和鐵要重點補充

  準備懷孕前期需要補充的營養物質,根據每個人的實際情況不同而有差異,不過,總體來說,葉酸、鈣和鐵是必不可少的。

  葉酸是胎兒發育初期,構成身體部分的重要元素。如果不足,不但影響其神經管組成,還可能會造成生長遲緩、體重不足等狀況。懷孕期間的每日葉酸補充量,必須比一般成人多增加200微克,才能符合所需。有懷孕計畫的女性,應在受孕前3個月就開始補充葉酸直到懷孕三個月后。

補鈣

  孕育生命的過程,需要大量的鈣質,因此孕前就應該補鈣。如果體內的鈣不足,會給孕婦留下產后牙齒松動、骨質疏松的病根。也會影響到胎兒骨骼、牙齒的生成。乳制品和黃豆制品是很好的來源,尤其是牛奶,建議孕媽咪每天可飲用一杯;動物性的如小魚干,也是不錯的食物。原則上,只要孕媽咪跟一般成人相同,每天攝取到足量的鈣(1,000mg),就不怕有缺乏的問題。

補鐵

  鐵與血液中的血紅素密切相關,在孕育過程中,胎兒需要鐵元素,在生產過程同,產婦也會流失大量鐵元素,所以鐵是在懷孕前期最需要補充的營養素之一。鐵質,以動物性來源的含量居多,人體的吸收率也較佳,如內臟、牛肉、豬肉等,尤其以紅肉類最多;植物性如海帶、深綠色蔬菜,也是不錯的選擇。此外,孕媽咪在初、中期,維持基本的15mg攝取量即可;到后期,建議每天要再多補充30mg的鐵,才能維持母體和胎兒所需。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本中文在线播放 | 亚洲大成色www永久网址 | 久久国| 黄乱色伦| 在线成人免费观看国产精品 | 婷婷在线免费观看 | 免费精品一区二区三区第35 | 免费国产成人综合 | 91精品观看91久久久久久 | 在线视频亚洲欧美 | 欧美性猛片xxxxⅹ免费 | 日韩精品在线视频观看 | 久久久久国产视频 | 亚洲高清在线看 | 成人gav| 午夜资源网 | 成年人网址在线观看 | 黄网站视频在线观看 | 天天操天天看 | 亚州色拍拍拍 | 按摩理论片 | 成人黄视频| 日本免费一区二区三区看片 | 日本一区二区在线视频 | 亚洲va老文色欧美黄大片人人 | 好看的看黄a大片爽爽影院 好黄好猛好爽好痛的视频 好吊爽在线播放视频 | 欧美一区日韩精品 | 日本深夜18免费看片高清网 | 大jjjj免费看视频 | 欧美日韩一级黄色片 | 欧美日韩一区二区三 | 一个人在线看免费的视频 | 国产成人不卡 | 最近中文国语字幕在线播放视频 | 久久久噜久噜久久综合 | 丁香婷婷综合五月综合色啪 | 五月天丁香六月欧美综合 | 91久久国产青草亚洲 | 国产成人啪精品视频免费网站软件 | yellow免费在线观看 | 女人特黄大aaaaaa大片 |