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產(chǎn)后新媽4個(gè)部位易衰老 6方法有效抗衰

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  產(chǎn)后如何抗衰老呢?有些產(chǎn)后新媽坐月子時(shí)發(fā)現(xiàn)身上的變化好大,覺得在快速的衰老,這可怎么辦呢?別著急,下面小編就來教你簡(jiǎn)單的抗衰老方法,相信一定可以幫到新媽媽的。


在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分特別重要

  產(chǎn)后抗衰老的方法

  要保證攝入充足的鈣:哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多,造成骨質(zhì)疏松等問題。

  補(bǔ)充水分很重要:比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴,食欲不佳,這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

  別忘了適量補(bǔ)充鹽:有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上,這樣做只會(huì)適得其反,適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

  挑食比“大補(bǔ)”更重要:從營(yíng)養(yǎng)的角度看,產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙,也要按時(shí)吃飯,粗細(xì)糧搭配,菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補(bǔ)”,只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。

  多吃含膠質(zhì)的食物:經(jīng)過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間,體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大,有的媽媽如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí),要多吃些含膠質(zhì)的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白

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