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備孕期睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食

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  孕前調(diào)理,是為身體能夠經(jīng)受漫長(zhǎng)的懷孕歷程做好事前的準(zhǔn)備。因?yàn)閬?lái)自外界的任何影晌,包括飲食習(xí)慣、作息、合理運(yùn)動(dòng)以及生活環(huán)境、心情好壞等都有可能影響胎兒的成長(zhǎng)。因此,當(dāng)夫妻雙方開(kāi)始計(jì)劃懷孕時(shí),最好能在受孕前3個(gè)月就開(kāi)始進(jìn)行準(zhǔn)備,盡量糾正不良生活習(xí)慣,使孕媽媽調(diào)理出易受精、適合孕育的體質(zhì),為胎兒打造一個(gè)理想的成長(zhǎng)環(huán)境,孕育健康的優(yōu)質(zhì)寶寶。


規(guī)律進(jìn)食、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)是孕前調(diào)理主要內(nèi)容之一

  準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月開(kāi)始,就要特別注意飲食上的調(diào)理,因?yàn)樵袐寢屧?strong>懷孕初期的3個(gè)月時(shí)間胃口不會(huì)太好,需要提前進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備以供給胎兒的成長(zhǎng),而懷孕初期是胎兒成長(zhǎng)的關(guān)鍵。準(zhǔn)媽媽合理安排三餐,規(guī)律進(jìn)食,均衡攝取營(yíng)養(yǎng),是孕前調(diào)理的主要內(nèi)容之一。當(dāng)然,還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不能再像以前一樣無(wú)規(guī)律地吃飯、睡覺(jué)、劇烈運(yùn)動(dòng),要保持“綠色生活”、適度運(yùn)動(dòng)。整理好自己的生活環(huán)境,讓生活變得舒適而安全,遠(yuǎn)離污染、放射物質(zhì)、噪聲等糟糕的生活環(huán)境,為孕育寶寶提供充分優(yōu)良的物質(zhì)條件。

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