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備孕期睡前3小時不宜進食

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  孕前調理,是為身體能夠經受漫長的懷孕歷程做好事前的準備。因為來自外界的任何影晌,包括飲食習慣、作息、合理運動以及生活環境、心情好壞等都有可能影響胎兒的成長。因此,當夫妻雙方開始計劃懷孕時,最好能在受孕前3個月就開始進行準備,盡量糾正不良生活習慣,使孕媽媽調理出易受精、適合孕育的體質,為胎兒打造一個理想的成長環境,孕育健康的優質寶寶。


規律進食、均衡攝取營養是孕前調理主要內容之一

  準備懷孕的前3個月開始,就要特別注意飲食上的調理,因為孕媽媽在懷孕初期的3個月時間胃口不會太好,需要提前進行營養儲備以供給胎兒的成長,而懷孕初期是胎兒成長的關鍵。準媽媽合理安排三餐,規律進食,均衡攝取營養,是孕前調理的主要內容之一。當然,還需要養成良好的生活習慣,不能再像以前一樣無規律地吃飯、睡覺、劇烈運動,要保持“綠色生活”、適度運動。整理好自己的生活環境,讓生活變得舒適而安全,遠離污染、放射物質、噪聲等糟糕的生活環境,為孕育寶寶提供充分優良的物質條件。

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