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流感來襲 孕婦如何預防甲流

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  7、生活要有規律,不要過于勞累,應保證睡眠每天在10小時左右,多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜和適度的高熱量、高蛋白食物,可有效增強對病毒和細菌感染的抵抗力。同時多喝開水,也是促進機體的代謝功能,抵御病毒入侵的好辦法。


加強體育鍛煉,提高機體對氣候變化的適應性

  8、加強體育鍛煉,多做戶外活動,多曬太陽,提高機體對氣候變化的適應性。少食辛辣食物,減少對呼吸道刺激,保護自然免疫功能。

  9、盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口,保持充足的睡眠、合理的營養,保持家庭和工作場所通風,避免接觸流感樣病例,孕媽媽與外界接觸時做好個人防護(如戴口罩);如出現流感樣癥狀,孕媽媽盡量減少外出或與其他人接觸,并盡快電話咨詢當地疾病預防控制機構。

  預防甲流的小藥膳

  飲食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生積熱),所以在日常生活中,做一些簡單、美味的小藥膳,對預防流感也有幫助。

  1、二白湯:蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量,煮沸熱飲。

  2、姜棗薄荷飲:薄荷3g、生姜3g、大棗3個。生姜切絲,大棗切開去核,與薄荷共裝入茶杯內,沖入沸水200—300ml,加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。

  3、桑葉菊花水:桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

  4、薄荷梨粥:薄荷3g、帶皮鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核),加水適量,煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨湯,再煮沸即可食用,平時容易“上火”的人可吃。

  5、綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包,服用。若口鼻干燥較重,可以棉簽蘸香油外涂,具有潤燥的功用。

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