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流感來襲 孕婦如何預(yù)防甲流

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  7、生活要有規(guī)律,不要過于勞累,應(yīng)保證睡眠每天在10小時(shí)左右,多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜和適度的高熱量、高蛋白食物,可有效增強(qiáng)對(duì)病毒和細(xì)菌感染的抵抗力。同時(shí)多喝開水,也是促進(jìn)機(jī)體的代謝功能,抵御病毒入侵的好辦法。


加強(qiáng)體育鍛煉,提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性

  8、加強(qiáng)體育鍛煉,多做戶外活動(dòng),多曬太陽(yáng),提高機(jī)體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。少食辛辣食物,減少對(duì)呼吸道刺激,保護(hù)自然免疫功能。

  9、盡量避免用手觸摸眼睛、鼻或口,保持充足的睡眠、合理的營(yíng)養(yǎng),保持家庭和工作場(chǎng)所通風(fēng),避免接觸流感樣病例,孕媽媽與外界接觸時(shí)做好個(gè)人防護(hù)(如戴口罩);如出現(xiàn)流感樣癥狀,孕媽媽盡量減少外出或與其他人接觸,并盡快電話咨詢當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制機(jī)構(gòu)。

  預(yù)防甲流的小藥膳

  飲食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生積熱),所以在日常生活中,做一些簡(jiǎn)單、美味的小藥膳,對(duì)預(yù)防流感也有幫助。

  1、二白湯:蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量,煮沸熱飲。

  2、姜棗薄荷飲:薄荷3g、生姜3g、大棗3個(gè)。生姜切絲,大棗切開去核,與薄荷共裝入茶杯內(nèi),沖入沸水200—300ml,加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。

  3、桑葉菊花水:桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

  4、薄荷梨粥:薄荷3g、帶皮鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開去核),加水適量,煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨湯,再煮沸即可食用,平時(shí)容易“上火”的人可吃。

  5、綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包,服用。若口鼻干燥較重,可以棉簽蘸香油外涂,具有潤(rùn)燥的功用。

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