四、預(yù)防產(chǎn)程遲滯，孕媽咪怎么做?

　　待產(chǎn)室里，為加快產(chǎn)程而努力! 在宮頸最初打開(kāi)的漫長(zhǎng)階段，即使速度很慢，也許你會(huì)覺(jué)得特別累，迫不及待地想盡快把寶寶生出來(lái)。 可以在產(chǎn)程的前期嘗試一些自然的方法，讓產(chǎn)程加快。試試以下的方法，可以使宮縮更快地幫助宮頸開(kāi)大：

　　1、如果你不是特別累，在開(kāi)始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到疼痛時(shí)，盡量不要躺在床上。可以保持直立的姿勢(shì)。斜靠在分娩室的床上(后背可以調(diào)整到你舒適的位置)、桌面、椅子背上或窗框邊。

　　【tips】你處于直立姿式的時(shí)候，寶寶會(huì)比較容易出生， 因?yàn)檫@樣更容易有效地向下用力。子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力，這三種力量結(jié)合會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的作用力。

兩腿分開(kāi)面向椅背坐在椅子上

　　2、兩腿分開(kāi)，面向椅背坐在椅子上，上身向前傾斜，斜靠在椅背上。

　　3、面向墻壁，兩只手臂撐在墻上，身體斜靠著。或用雙手抱住陪伴你的人的脖子或腰部，并靠在他身上。

　　4、坐在健身球上，兩腿分開(kāi)，來(lái)回晃動(dòng)身體，這樣可以減輕會(huì)陰部承受的壓力，有利于子宮口打開(kāi)。

　　5、面對(duì)家人，拉著家人的手下蹲，兩腿分開(kāi)略寬于兩肩，雙手拉著陪伴人的雙手，將身體的重心下降，并通過(guò)雙臂支撐身體。

　　【tips】面對(duì)凳子下蹲，兩腿分開(kāi)略寬于兩肩，雙臂扶在凳子上，上身略微傾斜于凳子。

　　如果很累，不必勉強(qiáng)自己做這些，你也可以慢慢地散步。宮縮來(lái)臨時(shí)，身體向前傾，手扶著墻壁，晃動(dòng)臀部，這樣可以幫助你的子宮把寶寶有力地推向?qū)m頸。如果你感覺(jué)自己確實(shí)太累了，床可能是你休息的最好地方，你可以采取左側(cè)位躺下。最好不要靠后背支撐，那樣不利于骨盆有效地打開(kāi)。

　　最后的沖刺!分娩時(shí)要這樣做!

　　Point1 分娩會(huì)消耗體內(nèi)大量的水和能量，只有及時(shí)補(bǔ)充才能保證分娩的順利進(jìn)行。但分娩過(guò)程中體力消耗過(guò)大也可能會(huì)導(dǎo)致胃口差，所以，醫(yī)生建議孕媽咪最好進(jìn)食一些易消化的流食。

　　Point2 記住放松的狀態(tài)會(huì)讓你覺(jué)得產(chǎn)程更容易享受和應(yīng)付

　　Point3 盡量在陣痛的前期活動(dòng)，一方面這時(shí)疼痛不是太厲害;另外宮口前3指開(kāi)得很慢，活動(dòng)有利于開(kāi)指。

　　以上為大家介紹了分娩時(shí)的一些技巧，希望在分娩的時(shí)候能夠給媽媽們帶來(lái)幫助。