四、預(yù)防產(chǎn)程遲滯,孕媽咪怎么做?
待產(chǎn)室里,為加快產(chǎn)程而努力! 在宮頸最初打開(kāi)的漫長(zhǎng)階段,即使速度很慢,也許你會(huì)覺(jué)得特別累,迫不及待地想盡快把寶寶生出來(lái)。 可以在產(chǎn)程的前期嘗試一些自然的方法,讓產(chǎn)程加快。試試以下的方法,可以使宮縮更快地幫助宮頸開(kāi)大:
1、如果你不是特別累,在開(kāi)始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到疼痛時(shí),盡量不要躺在床上。可以保持直立的姿勢(shì)。斜靠在分娩室的床上(后背可以調(diào)整到你舒適的位置)、桌面、椅子背上或窗框邊。
【tips】你處于直立姿式的時(shí)候,寶寶會(huì)比較容易出生, 因?yàn)檫@樣更容易有效地向下用力。子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力,這三種力量結(jié)合會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的作用力。
兩腿分開(kāi)面向椅背坐在椅子上
2、兩腿分開(kāi),面向椅背坐在椅子上,上身向前傾斜,斜靠在椅背上。
3、面向墻壁,兩只手臂撐在墻上,身體斜靠著。或用雙手抱住陪伴你的人的脖子或腰部,并靠在他身上。
4、坐在健身球上,兩腿分開(kāi),來(lái)回晃動(dòng)身體,這樣可以減輕會(huì)陰部承受的壓力,有利于子宮口打開(kāi)。
5、面對(duì)家人,拉著家人的手下蹲,兩腿分開(kāi)略寬于兩肩,雙手拉著陪伴人的雙手,將身體的重心下降,并通過(guò)雙臂支撐身體。
【tips】面對(duì)凳子下蹲,兩腿分開(kāi)略寬于兩肩,雙臂扶在凳子上,上身略微傾斜于凳子。
如果很累,不必勉強(qiáng)自己做這些,你也可以慢慢地散步。宮縮來(lái)臨時(shí),身體向前傾,手扶著墻壁,晃動(dòng)臀部,這樣可以幫助你的子宮把寶寶有力地推向?qū)m頸。如果你感覺(jué)自己確實(shí)太累了,床可能是你休息的最好地方,你可以采取左側(cè)位躺下。最好不要靠后背支撐,那樣不利于骨盆有效地打開(kāi)。
最后的沖刺!分娩時(shí)要這樣做!
Point1 分娩會(huì)消耗體內(nèi)大量的水和能量,只有及時(shí)補(bǔ)充才能保證分娩的順利進(jìn)行。但分娩過(guò)程中體力消耗過(guò)大也可能會(huì)導(dǎo)致胃口差,所以,醫(yī)生建議孕媽咪最好進(jìn)食一些易消化的流食。
Point2 記住放松的狀態(tài)會(huì)讓你覺(jué)得產(chǎn)程更容易享受和應(yīng)付
Point3 盡量在陣痛的前期活動(dòng),一方面這時(shí)疼痛不是太厲害;另外宮口前3指開(kāi)得很慢,活動(dòng)有利于開(kāi)指。
以上為大家介紹了分娩時(shí)的一些技巧,希望在分娩的時(shí)候能夠給媽媽們帶來(lái)幫助。