网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

合理安排飲食 輕松搞定寶寶補鐵

編輯:win | 出處: 媽媽網

  ③飯前飯后避免喝茶。茶或咖啡中都含有單寧酸,此成分同樣會抑制人體對鐵質的吸收,建議飯前飯后兩個小時內避免喝茶或咖啡。另外,茶葉和咖啡中的單寧酸會影響鐵質吸收,所以避免服用鐵劑后喝茶或咖啡,也避免吃飯時喝咖啡或喝茶;而在藥物方面,四環霉素會影響鐵之吸收,不可與鐵劑并用。


茶或咖啡中都含有單寧酸,會抑制人體對鐵質的吸收

  ④高鈣高鐵避免同食。鈣和鐵都是寶寶成長發育重要營養素,一起吃是不是效果會加倍?答案是“否”。鈣會降低鐵質的吸收率,同時補充高鈣和高鐵,人體的吸收效果不是加乘,而是減半!所以,不要同時服用鈣片及鐵劑,或同時攝取含有高鈣和高鐵的食物,例如喝果汁牛奶(鮮榨果汁如葡萄、桑椹都含有豐富鐵質,而牛奶含有豐富鈣質)應間隔四小時之后再吃。

  果汁牛奶被某些商家炒作含有高鐵、高鈣;另外,一些標榜高鐵高鈣的奶粉也并不科學。飲食專家建議,新鮮果汁如葡萄汁、櫻桃汁,建議午餐后喝,因為同時也含有豐富的維生素C,可以幫助鐵質更好吸收。含有高鈣營養的牛奶則建議早、晚喝。

  小貼士:寶寶補鐵夠用就好

  既然鐵質對寶寶這么重要,是否多多益善?兒童營養專家說,即使補充更多的鐵質,人體吸收的效率仍然有限,額外的鐵質則會儲存在鐵蛋白(Ferritin)、肝臟中備用。所以,每天補充的鐵量不宜過多。營養學家建議,半歲之前的嬰兒每天從母乳中攝取0.3毫克的鐵,而且自身對于鐵有一定數量的儲藏,可以應對他半歲之內生長所需的鐵了。半歲以上到1歲的嬰兒,在需要鐵的數量上有所增加,同時每天還有一定的損失量,所以每天應該攝入10毫克的鐵。但是這些鐵并不能全部被嬰兒吸收,大概只能吸收8%左右。根據這樣的規律,1到10歲的孩子每天攝入的鐵含量大概是12毫克左右。

 

分享到:

主站蜘蛛池模板: 无遮挡在线观看 | 成人看片免费无限观看视频 | 日本三级香港三级人妇网站 | 波多野结衣中文一区二区免费 | 欧美成人久久 | 成人啪精品视频免费网站 | 亚洲视频中文字幕在线观看 | 一男一女下面一进一出性视频 | 九月丁香激情综合婷婷玉立 | 日本久久精品视频 | 亚洲精品成人a在线观看 | 黄色一级片a | 免费一级片观看 | 国内精品免费视频 | 欧美日韩一区二区不卡 | 亚洲精品午夜国产va久久成人 | 国产日产久久高清欧美一区 | 国产极品一区 | 久久精品国产一区二区三区日韩 | 美国一级片网站 | 国产欧美成人 | 亚洲成熟xxxx | 在线毛片免费 | 亚洲国产日韩在线观看 | 亚洲欧美日韩久久一区 | 高清不卡一区二区 | 91香蕉视频苹果 | 中文字幕在线视频免费观看 | 一级黄色录像视频 | 午夜在线观看完整高清免费 | 被男人吃奶很爽的毛片两男一女 | 欧美午夜精品 | a级大片免费观看 | 亚洲精品成人在线 | 香港美女一级毛片 视频 | 九九久久国产精品 | 久久9999国产精品免费 | 免费国产h视频在线观看 | 91短视频在线观看 | 亚洲欧美日韩在线 | 免费看欧美一级特黄a大片一 |