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剖腹產(chǎn)媽媽減肚子 把握減肥時(shí)間是關(guān)鍵

編輯:win | 出處: 媽媽網(wǎng)

  2、剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間二:產(chǎn)后2個(gè)月后循序減重

  當(dāng)產(chǎn)后滿兩個(gè)月時(shí),就可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)难驕p重了。這個(gè)時(shí)候身體恢復(fù)的逐漸好,可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。


產(chǎn)后滿兩個(gè)月時(shí),可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)匮驕p重

  3、剖腹產(chǎn)后減肥時(shí)間三:產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度

  產(chǎn)后四個(gè)月,一般媽媽的身體都已經(jīng)恢復(fù)的差不多了。這個(gè)時(shí)候無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō),在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

  4、產(chǎn)后減肥時(shí)間四:產(chǎn)后6個(gè)月必須減肥

  鑒于如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽在此前的減肥中,需要照顧到寶寶的營(yíng)養(yǎng)狀況,所以減肥的程度有所區(qū)別。但如果在產(chǎn)后六個(gè)月,無(wú)論任何情況,都應(yīng)該進(jìn)行減重了,否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨,以后減肥會(huì)難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng),也可以適當(dāng)減少一些食量了,但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時(shí)應(yīng)該采取有效的運(yùn)動(dòng)減重方式,比如游泳、瑜伽等。

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