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準媽自然分娩要注意 小心別用錯力

編輯:沫沫

  無痛分娩也有助維持體力

  除了準爸爸與親友的協助外,選擇無痛分娩也是輕松度過難熬產程的一個不錯的方式。

  一般來說,使用鎮痛藥物的時間通常是產程開始、子宮收縮頻繁、陣痛有一定強度時,一般在子宮頸張開大于3厘米后就可施行。不過,由于使用減痛分娩,會讓準媽媽對疼痛的反應變得遲鈍,在產程過程中會出現用力時無法集中且用力不正確的情況。這時就需要醫護人員從旁協助用力,必要時還會使用生產輔助用具(如真空吸引、低位產鉗等)來幫助胎兒娩出。


無痛分娩也有助維持體力

  Point2平日要培養運動習慣

  分娩過程既耗時又耗力,如果準媽媽平日就有運動的習慣,除了可以避免體重上升速度過快,還能讓生產過程較為順利。的確,身體健康的準媽媽會比體質柔弱者更能適應生產過程,而且生下的寶寶體力也比較好。準媽媽可在產前做一些孕婦瑜伽、散步等輕緩的運動,都能讓自己擁有好體力。

  Point3親友的支持很重要

  子宮收縮帶來的疼痛,除了生理性的因素,心理性的因素也占了很大一部分。這時,身旁親人的關懷和鼓勵就相當重要了。除了可以在語言上給予安慰,協助準媽媽共同實施拉瑪澤呼吸法外,身旁的準爸爸還可以轉移準媽媽的注意力,通過按摩緊繃的肌肉等讓產婦的身心保持放松。

  Point4飲食習慣要良好

  懷孕期間,準媽媽的營養一定要均衡并且足夠。到了懷孕后期,由于胎兒的體重增加速度很快,母體還要儲備營養為分娩時的體力消耗做準備,如果營養不足,便很容易影響子宮收縮的力度與產程的正常進展。因此,產前可多食用補氣、養血的飲食,例如含鐵量高的食物可以降低生產過程中大量失血的危險;高蛋白食物亦可補充熱量,增加體力。不論如何,平日要逐漸養成良好的飲食習慣,只要懷孕時營養充足,維持正常的體重增加速度,滿足孕期各階段所需的熱量需求,不但能確保胎兒的健康,也能讓準媽媽順利分娩。

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