產(chǎn)后豐胸宜多吃黃豆

一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水

　　大家都知道，乳房大部分是由脂肪組成的。因此，產(chǎn)后美胸的第一要?jiǎng)?wù)就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為了有效地預(yù)防和改善乳房變小和乳房下垂，營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于新媽咪非常重要。足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)不僅是維持生命的基本物質(zhì)，也是胸部營(yíng)養(yǎng)的重要提供者。建議每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水！如果是需要哺喂母乳的媽咪，尤其需要豐富的蛋白質(zhì)、水分及適量的油脂，像是魚(yú)、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，而黃豆制品，如豆腐、豆?jié){也都是媽咪需要多攝取的食材。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質(zhì)及葉酸的食物，也可搭配適量麻油或四物烹調(diào)，讓媽咪補(bǔ)血豐胸。

　　推薦幾款產(chǎn)后豐胸湯

　　說(shuō)到產(chǎn)后豐胸，不能不提到青木瓜燉排骨這一經(jīng)典的青木瓜豐胸湯。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有大量的木瓜酶，這種物質(zhì)對(duì)女性的乳腺發(fā)育非常有幫助，不僅能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，還能保持乳腺暢通。木瓜自然成為眾所周知的豐胸“良方”，也是產(chǎn)婦產(chǎn)后豐胸的理想食材。做法：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。 特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正常現(xiàn)象，可安心食用。

　　此外，花生燉豬蹄和雞爪花生湯的豐胸效果也相當(dāng)不錯(cuò)。花生燉豬蹄的做法：花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調(diào)味后即可食用。雞爪花生湯的做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調(diào)味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。