2、合理膳食,保證充足的營養:
懷孕及分娩對于一個女性來說是個極具消耗的過程,產后身體的恢復、哺乳都需要大量的營養的補充,所以,產后新媽媽不能為了保持產后保持窈窕的身材而刻意節食,充足的營養對于預防產后脫發也是非常重要的。產后,新媽媽應該要多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物,以滿足頭發生長的需要,少吃辛辣刺激和油膩等食物,因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌,容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎,間接導致脫發的發生。
新媽應多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物
3、給頭發做個清潔護理:
頭發的清潔是發質健康的基礎,但是有些老人會告誡產婦,坐月子期間不能洗頭,不然很容易入風,于是有些產婦在整個坐月子期間都是不敢洗頭的,其實這種做法是不正確的。產婦在坐月子期間新陳代謝旺盛,產汗較多,長期不洗頭,容易導致頭發污垢油脂堆積而不利于新發的生長。
因此,產婦也應該要注意經常洗頭,保持頭發和頭皮的清潔衛生,在月子里的新媽媽洗頭可以加一些中藥。如葉艾、干姜、寬根滕等煲水,或到專科醫院選購產后月子洗頭專用的藥包回家煲水洗頭。能達到溫經通絡、祛風散寒的作用。記住一定要在煲滾后待水放至與人體溫度相近時再用,洗完頭后記得要及時用吸水較好的毛巾擦干,以免著涼。
4、選擇合適的木梳,給頭部做個按摩:
梳頭的時候盡量用木梳梳頭而不用塑料梳子,因為塑料梳子容易產生靜電,對頭發和頭皮有一定的刺激作用。梳頭時,用梳子輕輕地由前往后梳,也可以用手指指腹有節奏地梳理,通過按摩頭皮促進頭部的血液循環,以有利于頭發的新陳代謝,促進秀發的生長。
5、秀發的護理要重視:
洗完頭后如果反復用吹風筒高溫吹頭發,就很容易破壞毛發組織,使得頭發變得脆弱易斷而加重脫發的程度,因此洗完頭發后盡量少使用吹風筒,盡量先用吸水性較好的干毛巾來吸干水分。另外,還有一些人為了想讓稀疏的頭發看起來蓬松一點,往往跑去燙發,但燙發過勤會使毛發的角質細胞受損,使發質干枯缺乏彈性,甚至分叉易折斷,而且燙發用的藥水也會對頭發有不同程度的損害,因此,生完小孩后的女性朋友要盡量減少燙發的次數。