在月子里,產(chǎn)婦應(yīng)該充分休息,并注意經(jīng)常變換躺著的姿勢,以防子宮變成后位或偏向一側(cè);一定要避免過早做久站、久蹲的動作,及時糾正便秘,及時治療慢性咳嗽,多做縮肛運(yùn)動和產(chǎn)后體操,使骨盆底肌肉得到鍛煉,俯臥和胸膝臥位有助于子宮保持前傾位置。
糾正產(chǎn)后常見兩大錯誤動作
產(chǎn)后莫要頻繁下蹲
頻繁下蹲
把寶寶的奶具、換洗衣物、尿布、濕紙巾、紙尿褲及洗護(hù)品,放在位置很低的地方,經(jīng)常蹲在地上給寶寶洗澡。
糾正舉措:
1、奶具應(yīng)放在櫥柜中上層,產(chǎn)婦伸手可及。別忘了在廚房中放一把舒適的椅子,產(chǎn)婦可隨時坐著做些輕巧家務(wù)。
2、寶寶洗浴品應(yīng)放在伸手即可拿到的位置,如沐浴架上。
3、浴盆不可放在地上,應(yīng)放在換尿布臺或茶幾上,最好坐在小凳子上給寶寶洗澡。
頻繁彎腰
電熱水器或暖水瓶,是護(hù)理寶寶經(jīng)常要用的物品,但卻安放在需要頻繁彎腰的位置上;小床或童車的高度,使產(chǎn)婦抱或放寶寶時不得不經(jīng)常彎腰;掃地、拖地或吸塵時經(jīng)常彎腰。
糾正舉措:
1、電熱水器或暖水瓶位置,以接水時不用彎腰為宜。
2、尿布臺最好能和嬰兒床相連,旁邊放一把椅子,使產(chǎn)婦坐著換尿布或衣服。
3、童床最好能升降,童車要稍高一些,使產(chǎn)婦每次從小床或童車?yán)锿獗殞毣蚍艑殞殨r不用太彎腰。
4、清潔地板時,用長柄的掃把、簸箕和拖把就不用彎腰了。