在月子里,產婦應該充分休息,并注意經常變換躺著的姿勢,以防子宮變成后位或偏向一側;一定要避免過早做久站、久蹲的動作,及時糾正便秘,及時治療慢性咳嗽,多做縮肛運動和產后體操,使骨盆底肌肉得到鍛煉,俯臥和胸膝臥位有助于子宮保持前傾位置。
糾正產后常見兩大錯誤動作
產后莫要頻繁下蹲
頻繁下蹲
把寶寶的奶具、換洗衣物、尿布、濕紙巾、紙尿褲及洗護品,放在位置很低的地方,經常蹲在地上給寶寶洗澡。
糾正舉措:
1、奶具應放在櫥柜中上層,產婦伸手可及。別忘了在廚房中放一把舒適的椅子,產婦可隨時坐著做些輕巧家務。
2、寶寶洗浴品應放在伸手即可拿到的位置,如沐浴架上。
3、浴盆不可放在地上,應放在換尿布臺或茶幾上,最好坐在小凳子上給寶寶洗澡。
頻繁彎腰
電熱水器或暖水瓶,是護理寶寶經常要用的物品,但卻安放在需要頻繁彎腰的位置上;小床或童車的高度,使產婦抱或放寶寶時不得不經常彎腰;掃地、拖地或吸塵時經常彎腰。
糾正舉措:
1、電熱水器或暖水瓶位置,以接水時不用彎腰為宜。
2、尿布臺最好能和嬰兒床相連,旁邊放一把椅子,使產婦坐著換尿布或衣服。
3、童床最好能升降,童車要稍高一些,使產婦每次從小床或童車里往外抱寶寶或放寶寶時不用太彎腰。
4、清潔地板時,用長柄的掃把、簸箕和拖把就不用彎腰了。