做好飲食及情緒調(diào)養(yǎng)

　　由于月經(jīng)是婦女一直以來自我診斷的方式之一， 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)確實(shí)重要，而月子期間正是媽咪讓子宮回復(fù)的關(guān)鍵。建議平日可以多做一些產(chǎn)后運(yùn)動，且盡量不要受到感染并且正確使用束腹帶等，都是讓子宮快速復(fù)原的基本方法。

情緒不穩(wěn)可能會引起月經(jīng)不調(diào)

　　有時(shí)月經(jīng)出現(xiàn)狀況，與生活作息相關(guān)，新手媽咪可能因?yàn)楫a(chǎn)后身體還未調(diào)適，又必須同時(shí)照顧寶寶，壓力加上疲憊，確實(shí)會影響月經(jīng)。此外，如果產(chǎn)后體重仍舊高居不下、或者使用過于激烈的瘦身方式，都有可能讓月經(jīng)不順。

　　情緒不穩(wěn)可能會引起月經(jīng)不調(diào)。而對于產(chǎn)后的新媽媽來說，就更需要保持樂觀穩(wěn)定的情緒，避免經(jīng)常性的壓抑、生氣或是受到精神上的刺激，因?yàn)檫@些都可能會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)。所以產(chǎn)后新媽必須在生活中保持積極向上的樂觀心態(tài)，適當(dāng)?shù)爻鐾饣顒?，讓自己有一個(gè)好心情。

　　這里推薦一款對于改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果的食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯。用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。