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產(chǎn)后練瑜伽 助新媽媽快速恢復(fù)好身材

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  練瑜伽已成為時(shí)下都市人一種緩解身心的主要方式之一。生活在城市里,每天奔波于家與公司,無暇顧忌鍛煉,身體也每況愈下。練瑜伽既能讓人舒緩壓力,達(dá)到身心合一,還能舒緩疲勞、強(qiáng)筋健骨,因此,瑜伽成了很多人的不二選擇。而這,對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說,也一樣受用。


產(chǎn)后練瑜伽需要循序漸進(jìn),不可操之過急

  一般女性經(jīng)歷了從開始懷孕到近40周的妊娠期后,盆骨肌肉等都在逐漸的擴(kuò)張,生完孩子后,體重增加,腹部脂肪堆積,胸部出現(xiàn)松弛,大腿變粗、骨盆的支持組織、韌帶等變松弛……一堆問題也隨著而來。而瑜伽,可以讓新媽媽在較為平緩的狀態(tài)下收緊松弛的肌肉,較為迅速的恢復(fù)孕前身材。而定期的產(chǎn)后瑜伽更可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的各種心理、生理的問題,緩解心理壓力、平復(fù)情緒變化等。

  產(chǎn)后練瑜伽的時(shí)間

  產(chǎn)后多久可以練瑜伽?這是很多媽媽們關(guān)心的首要問題。這個(gè)是需要根據(jù)自身的實(shí)際恢復(fù)情況而定的。一般來說,醫(yī)生都會(huì)建議順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4~6周可以開始做產(chǎn)后初級(jí)瑜伽,而剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6~8周。而對(duì)于疤痕體質(zhì)者,或許在2個(gè)月之后。

  產(chǎn)后練瑜伽需要循序漸進(jìn),不可操之過急,即使你以前已經(jīng)是瑜伽的熟練者,也不可直接嘗試高難度的瑜伽動(dòng)作。在產(chǎn)后剛開始練習(xí)瑜伽時(shí),以靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等為先。隨后根據(jù)身體狀況逐步添加動(dòng)作。

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