5、合理飲食很重要
新年里,最不缺的就是吃的,但是產(chǎn)婦必須要注意自己的飲食,不能像平常過年那樣什么都吃,飲食無度。
產(chǎn)婦春節(jié)坐月子必須要注意自己的飲食
(1)不宜大補特補
產(chǎn)婦分娩后,許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水,都會給新媽媽們大補特補,讓產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋,喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知,這樣大補特補有損產(chǎn)婦健康,因為滋補過量容易導(dǎo)致肥胖,而肥胖會使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常,引發(fā)各種疾病。產(chǎn)婦多吃吃新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝入,而且對防止便秘也有幫助。不宜滋補過量。
(2)不吃太咸太酸的東西
由于鹽在體內(nèi)會產(chǎn)生凝固水分或血液的作用,對產(chǎn)婦不太合適。而酸類食物雖可減肥,但對產(chǎn)后易疲勞的身體,就太強了點,會導(dǎo)致肌肉無力及下垂松弛。
(3)不喝茶
茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結(jié)合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。
(4)不多吃核桃、花生等堅果類的東西
這類堅果雖然營養(yǎng)豐富,但容易上火。另外,由于體內(nèi)激素水平的變化,產(chǎn)婦的牙齒比較松動,也不宜吃太硬的東西。
(5)不宜多吃味精
味精中谷氨酸鈉,哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內(nèi),引起寶寶急性鋅缺乏,出現(xiàn)舌頭味蕾受累,影響味覺,導(dǎo)致厭食。缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此,乳母在分娩3個月內(nèi)最好不要食用味精。