5、合理飲食很重要

　　新年里，最不缺的就是吃的，但是產(chǎn)婦必須要注意自己的飲食，不能像平常過年那樣什么都吃，飲食無度。

產(chǎn)婦春節(jié)坐月子必須要注意自己的飲食

　　（1）不宜大補(bǔ)特補(bǔ)

　　產(chǎn)婦分娩后，許多家庭為了讓產(chǎn)婦有充足的營養(yǎng)和足夠的奶水，都會(huì)給新媽媽們大補(bǔ)特補(bǔ)，讓產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋，喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知，這樣大補(bǔ)特補(bǔ)有損產(chǎn)婦健康，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖會(huì)使人體內(nèi)的糖和脂肪代謝異常，引發(fā)各種疾病。產(chǎn)婦多吃吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對防止便秘也有幫助。不宜滋補(bǔ)過量。

　　（2）不吃太咸太酸的東西

　　由于鹽在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生凝固水分或血液的作用，對產(chǎn)婦不太合適。而酸類食物雖可減肥，但對產(chǎn)后易疲勞的身體，就太強(qiáng)了點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致肌肉無力及下垂松弛。

　　（3）不喝茶

　　茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴(yán)重。

　　（4）不多吃核桃、花生等堅(jiān)果類的東西

　　這類堅(jiān)果雖然營養(yǎng)豐富，但容易上火。另外，由于體內(nèi)激素水平的變化，產(chǎn)婦的牙齒比較松動(dòng)，也不宜吃太硬的東西。

　　（5）不宜多吃味精

　　味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會(huì)使谷氨酸鈉通過乳汁進(jìn)人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導(dǎo)致厭食。缺鋅還會(huì)使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個(gè)月內(nèi)最好不要食用味精。