適當(dāng)下床走動(dòng)

　　通常來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦在自然分娩后六至八個(gè)小時(shí)就可以坐起，為了避免便秘發(fā)生，可以在起床后在寅走動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)可采取多種睡姿，也可以對(duì)下腹部進(jìn)行輕輕的按摩。下地在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)時(shí)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第二天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，促進(jìn)新舊代謝，防止尿潴留和便秘。所以特別建議產(chǎn)婦不要長(zhǎng)期臥床休息，在室內(nèi)要多走動(dòng)走動(dòng)，有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，可以很有效的促進(jìn)便意。

產(chǎn)婦在室內(nèi)多走動(dòng)走動(dòng)，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

　　定時(shí)排便 培養(yǎng)意識(shí)

　　除食療和運(yùn)動(dòng)之外，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣也很重要。只有一有便意，即使一時(shí)排不出來(lái)，最好也要在便桶上坐一會(huì)，因?yàn)檫@樣次數(shù)多了，就培養(yǎng)起了條件反射，有助于大便的排出。最好在每天早飯后排便，因?yàn)樵顼埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃——結(jié)腸反射”，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)大蠕動(dòng)波，易于排便反射的產(chǎn)生。

　　充分休息 莫忘提肛

　　充分的睡眠對(duì)于產(chǎn)婦有著重要意義，如果產(chǎn)婦睡得好，就能在一定程度上保證奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁，對(duì)解除便秘也有很大幫助。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作”。提肛運(yùn)動(dòng)也有助于消除便秘。正常順產(chǎn)者從分娩第二天就可以進(jìn)行了。提肛肌得到鍛煉后，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右。提肛運(yùn)動(dòng)無(wú)論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。