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飲食起居多管齊下 搞定產(chǎn)后便秘so easy

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  適當(dāng)下床走動(dòng)

  通常來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦在自然分娩后六至八個(gè)小時(shí)就可以坐起,為了避免便秘發(fā)生,可以在起床后在寅走動(dòng),睡覺(jué)時(shí)可采取多種睡姿,也可以對(duì)下腹部進(jìn)行輕輕的按摩。下地在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)時(shí),以不疲勞為宜,但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者,于產(chǎn)后第二天試著在室內(nèi)走動(dòng),如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過(guò)早下床活動(dòng)。早下地、早活動(dòng),既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng),促進(jìn)新舊代謝,防止尿潴留和便秘。所以特別建議產(chǎn)婦不要長(zhǎng)期臥床休息,在室內(nèi)要多走動(dòng)走動(dòng),有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),可以很有效的促進(jìn)便意。


產(chǎn)婦在室內(nèi)多走動(dòng)走動(dòng),能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

  定時(shí)排便 培養(yǎng)意識(shí)

  除食療和運(yùn)動(dòng)之外,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣也很重要。只有一有便意,即使一時(shí)排不出來(lái),最好也要在便桶上坐一會(huì),因?yàn)檫@樣次數(shù)多了,就培養(yǎng)起了條件反射,有助于大便的排出。最好在每天早飯后排便,因?yàn)樵顼埡螅澄镞M(jìn)入胃內(nèi)能引起“胃——結(jié)腸反射”,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),出現(xiàn)大蠕動(dòng)波,易于排便反射的產(chǎn)生。

  充分休息 莫忘提肛

  充分的睡眠對(duì)于產(chǎn)婦有著重要意義,如果產(chǎn)婦睡得好,就能在一定程度上保證奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁,對(duì)解除便秘也有很大幫助。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開(kāi)始“工作”。提肛運(yùn)動(dòng)也有助于消除便秘。正常順產(chǎn)者從分娩第二天就可以進(jìn)行了。提肛肌得到鍛煉后,便秘治療的成功率可達(dá)70%左右。提肛運(yùn)動(dòng)無(wú)論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。

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