网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

飲食起居多管齊下 搞定產后便秘so easy

編輯:win

  分娩后,沉浸在幸福之中的產婦往往要面臨一個難言之隱---便秘。產后便秘是最常見的產后病之一,只要弄清楚自己排便困難的原因,從飲食和起居方面相應地調整生活方式,就能夠輕松應對。


蔬菜和水果能夠增強腸道蠕動,促進排便

  大便數日排不出或排便時干燥疼痛,皆是便秘的表現。產后便秘的原因很多,比如孕期腹部肌肉和盆底組織松弛,生產后胃腸功能減弱,體力和氣血變差,如果這一時期蔬菜、水果吃得少,缺乏纖維食品,就會形成便秘。

  多喝湯湯水水

  產后便秘的新媽媽,可以從食療、運動、休息等方面入手綜合治療。首先是要多喝湯湯水水。建議在平時喝的下奶的湯水中適當加入麻油,以便潤滑腸道,促進排便。產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產婦通腸潤便。另外,豬蹄湯也是不錯之選,既能下奶,又能通腸。建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

  多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果含有豐富的植物纖維,能夠增強腸道蠕動,促進排便。像是香蕉韭菜、芹菜等就可以適當多吃點。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。香蕉要吃熟透的,未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘。易產氣食物,如洋蔥、蘿卜、蒜苗等,能夠促進腸蠕動加快,有利排便。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 99九九视频高清在线 | 最近最新中文字幕免费高清1 | 亚洲国产高清在线精品一区 | 极品嫩模众筹福利写真视频 | 日韩片在线观看 | 欧美日韩在线观看视频 | 麻豆国产三级在线观看 | 国产 日韩 欧美 综合 | 九九在线视频 | 成年人的天堂 | 免费看三级全黄 | 成 人国产在线观看高清不卡 | 一级黄色片a | 免看一级a一片成人123 | 久久精品大片 | 麻豆久久精品免费看国产 | 欧美成人黄色 | 夫妻生活毛片 | 免费黄色一级大片 | 一区二区三区欧美 | 日韩免费精品 | 爽爽爽爽爽爽爽太爽了免费观看 | 日韩精品福利视频一区二区三区 | 羞羞视频在线免费 | 久久亚洲国产精品一区二区 | 国产成人影院在线观看 | 香蕉视频免费网站 | 997在线观看视频国产 | 日本黄色片在线播放 | 婷婷六月久久综合丁香乐透 | 日韩国产欧美成人一区二区影院 | 国产免费无遮挡精品视频 | 羞羞视频免费在线观看 | 很黄很黄叫声床戏免费视频 | 在厨房被强行侵犯中文字幕 | 欧美国产伦久久久久 | 国产精品青草久久 | 国产综合视频在线观看一区 | 黄色的网站免费 | 亚洲伊人成综合人影院小说 | 国产一区二区三区播放 |