网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

飲食起居多管齊下 搞定產后便秘so easy

編輯:win

  分娩后,沉浸在幸福之中的產婦往往要面臨一個難言之隱---便秘。產后便秘是最常見的產后病之一,只要弄清楚自己排便困難的原因,從飲食和起居方面相應地調整生活方式,就能夠輕松應對。


蔬菜和水果能夠增強腸道蠕動,促進排便

  大便數日排不出或排便時干燥疼痛,皆是便秘的表現。產后便秘的原因很多,比如孕期腹部肌肉和盆底組織松弛,生產后胃腸功能減弱,體力和氣血變差,如果這一時期蔬菜、水果吃得少,缺乏纖維食品,就會形成便秘。

  多喝湯湯水水

  產后便秘的新媽媽,可以從食療、運動、休息等方面入手綜合治療。首先是要多喝湯湯水水。建議在平時喝的下奶的湯水中適當加入麻油,以便潤滑腸道,促進排便。產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產婦通腸潤便。另外,豬蹄湯也是不錯之選,既能下奶,又能通腸。建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

  多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果含有豐富的植物纖維,能夠增強腸道蠕動,促進排便。像是香蕉韭菜、芹菜等就可以適當多吃點。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。香蕉要吃熟透的,未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘。易產氣食物,如洋蔥、蘿卜、蒜苗等,能夠促進腸蠕動加快,有利排便。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 免费黄色毛片 | 欧美亚洲另类色国产综合 | 国产国产成人人免费影院 | 亚洲人成网址 | 亚洲午夜18 | 日本视频一区二区 | 全网免费在线播放视频入口 | 久久亚洲国产最新网站 | 国产一级理论片 | 美女黄频a美女大全免费皮 美女黄免费网站 | 羞羞视频免费网站 | 久草手机视频在线观看 | 国产99精品视频 | 国产一区二区三区在线看 | 视频色www永久免费 视频区小说区图片区激情 视频免费1区二区三区 | 亚洲综合日韩 | 国产成人免费高清激情明星 | jizzjizz日本老师水放 | 97国产在线视频公开免费 | 精品国产日韩亚洲一区在线 | 日本一区二区三区不卡在线视频 | 性国产videofree另类 | 最近的中文字幕2019更新 | 第一页亚洲 | 18女人毛片水真多免费 | 国产1024一区二区你懂的 | 亚洲国产精品综合久久2007 | 一本大道香蕉高清视频视频 | 色综合成人网 | 久99re视频9在线观看 | a级在线观看免费 | 亚洲国产精品一区二区九九 | 美女视频黄a视频全免费网站色窝 | 中国一级特黄特级毛片 | 日韩精品中文字幕在线 | 亚洲国产成人九九综合 | 欧美亚洲综合另类 | 天天干天天操天天 | 亚洲欧美日韩高清综合678 | 日本黄色视屏 | a一级毛片免费播放 |