网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

飲食起居多管齊下 搞定產后便秘so easy

編輯:win

  分娩后,沉浸在幸福之中的產婦往往要面臨一個難言之隱---便秘。產后便秘是最常見的產后病之一,只要弄清楚自己排便困難的原因,從飲食和起居方面相應地調整生活方式,就能夠輕松應對。


蔬菜和水果能夠增強腸道蠕動,促進排便

  大便數日排不出或排便時干燥疼痛,皆是便秘的表現。產后便秘的原因很多,比如孕期腹部肌肉和盆底組織松弛,生產后胃腸功能減弱,體力和氣血變差,如果這一時期蔬菜、水果吃得少,缺乏纖維食品,就會形成便秘。

  多喝湯湯水水

  產后便秘的新媽媽,可以從食療、運動、休息等方面入手綜合治療。首先是要多喝湯湯水水。建議在平時喝的下奶的湯水中適當加入麻油,以便潤滑腸道,促進排便。產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產婦通腸潤便。另外,豬蹄湯也是不錯之選,既能下奶,又能通腸。建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

  多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果含有豐富的植物纖維,能夠增強腸道蠕動,促進排便。像是香蕉韭菜、芹菜等就可以適當多吃點。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。香蕉要吃熟透的,未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘。易產氣食物,如洋蔥、蘿卜、蒜苗等,能夠促進腸蠕動加快,有利排便。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产h在线 | 最新日韩中文字幕 | 日韩在线高清 | 国产初高中生粉嫩无套第一次 | 成人18免费观看的动漫 | 亚洲天堂资源 | 精品在线播放 | 欧美xxxxx色视频在线观看 | 亚洲国产欧美日韩第一香蕉 | 欧美系列第一页 | 成人涩涩屋福利视频 | 日日噜噜夜夜狠狠扒开双腿 | 草草精品视频 | 成人影院在线观看视频 | 甜性涩爱手机在线观看 | 欧美一级片黄色片 | 欧美日韩国产在线观看 | 91麻豆传传媒波多野衣久久看 | 久在草在线| 精品综合一区二区三区 | 欧美日韩中文国产一区二区三区 | 国产精品欧美一区二区 | 欧美人与牲动交a欧美精品 欧美人与日本人xx在线视频 | 国产一区二区三区不卡观 | 无遮挡高清一级毛片免费 | 久久综合免费 | 九九久久精品这里久久网 | 男人日批视频 | 香蕉久久久 | 亚洲第一区视频在线观看 | 中国一级特黄毛片 | 免费在线观看日本 | 国产综合在线观看 | 在线色网| 国产一区系列在线观看 | 人成在线视频 | 日本在线视频精品 | 亚洲欧美日韩中文高清一 | 成人18免费网站 | 国产精品二区页在线播放 | 日韩中文在线 |