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新媽媽如何緩解產后疲憊

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  2、熱薄荷茶:


薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良

  薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。新媽媽經常容易感覺疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶,在下午十分,來一杯熱薄荷茶吧,可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。在經過一天的辛苦工作后,一杯熱薄荷茶,可以讓新媽媽忘卻疲勞,恢復活力。

  3、深度睡眠:

  人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。研究發現,臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動,可以促進體溫升高。當慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜),隨即停止。這時,體溫開始下降。當30-40分鐘后睡覺時,人將很容易進入深度睡眠,從而提高睡眠質量。

  陽光也有助深度睡眠。睡眠質量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間里,那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射,人體才能正常睡眠。

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