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產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)身體 新媽媽可以多喝湯類(lèi)

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  產(chǎn)后飲食對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是很重要的事項(xiàng),不僅影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng),還影響著產(chǎn)婦的身體恢復(fù),因此新媽媽們一定要注重食補(bǔ)。

  其中最需要注意的一點(diǎn)是,產(chǎn)婦飲食以營(yíng)養(yǎng)為主,卻不代表產(chǎn)婦每天要大魚(yú)大肉,這樣不但會(huì)讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)素,還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘、肥胖。那么產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品好呢?下面一起來(lái)看看。


產(chǎn)后媽媽要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增加水分,促使乳腺分泌出足量?jī)?yōu)質(zhì)的乳汁

  產(chǎn)后為什么要多喝湯?

  中醫(yī)方面認(rèn)為,乳汁乃是氣血化生,婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)氣血虧虛,津液缺乏的現(xiàn)象,很容易出現(xiàn)缺乳,不利于產(chǎn)后恢復(fù)。所以,我國(guó)民間有產(chǎn)后多喝湯的習(xí)慣,以滋生津液,調(diào)和氣血而化生乳汁。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,乳汁分泌有賴(lài)于催乳素。催乳素是由多種氨基酸組成的蛋白激素;同時(shí),產(chǎn)婦分娩時(shí)又消耗大量體力,急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸,為乳汁的分泌準(zhǔn)備充足的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于乳汁的分泌和產(chǎn)后恢復(fù)。

  一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)后第一天應(yīng)進(jìn)流質(zhì)食物,如糖牛奶、雞蛋湯、米酒、蔬菜湯等;第二天可進(jìn)一些半流質(zhì)食物,如稀粥、面湯等,同時(shí)可喝一些鯽魚(yú)湯;第三天可喝營(yíng)養(yǎng)豐富的葷湯,如雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、肉絲蛋花湯、鯽魚(yú)湯、桂元紅棗湯、黃花豬蹄湯、豬蹄花生湯等,這些以葷為主,鮮美可口的湯,可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增加水分,促使乳腺分泌出足量?jī)?yōu)質(zhì)的乳汁,有利母嬰身體健康。

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