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產后補養身體 新媽媽可以多喝湯類

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  產后飲食對于新媽媽來說是很重要的事項,不僅影響到寶寶的營養,還影響著產婦的身體恢復,因此新媽媽們一定要注重食補。

  其中最需要注意的一點是,產婦飲食以營養為主,卻不代表產婦每天要大魚大肉,這樣不但會讓身體缺乏營養素,還會導致產婦便秘、肥胖。那么產后吃什么補品好呢?下面一起來看看。


產后媽媽要補充營養,增加水分,促使乳腺分泌出足量優質的乳汁

  產后為什么要多喝湯?

  中醫方面認為,乳汁乃是氣血化生,婦女在產后出現氣血虧虛,津液缺乏的現象,很容易出現缺乳,不利于產后恢復。所以,我國民間有產后多喝湯的習慣,以滋生津液,調和氣血而化生乳汁。

  現代醫學研究認為,乳汁分泌有賴于催乳素。催乳素是由多種氨基酸組成的蛋白激素;同時,產婦分娩時又消耗大量體力,急需補充營養物質。乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸,為乳汁的分泌準備充足的水分和營養物質,有利于乳汁的分泌和產后恢復。

  一般來說,產后第一天應進流質食物,如糖牛奶、雞蛋湯、米酒、蔬菜湯等;第二天可進一些半流質食物,如稀粥、面湯等,同時可喝一些鯽魚湯;第三天可喝營養豐富的葷湯,如雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、肉絲蛋花湯、鯽魚湯、桂元紅棗湯、黃花豬蹄湯、豬蹄花生湯等,這些以葷為主,鮮美可口的湯,可補充營養,增加水分,促使乳腺分泌出足量優質的乳汁,有利母嬰身體健康。

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