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勤練健體操 防治寶寶早期羅圈腿

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  三、鍛煉時請注意以下運動要點,重點鍛煉,收效顯著。


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  運動要點1:膝部運動——壓膝、活膝、靠膝。

  以上三個動作的運動要點分別是:壓膝時直腿向側方伸出,以腳掌內側著地,另腿微屈支撐體重,與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次,兩腿交替進行。

  活膝運動的要點在于,一腿支撐體重,另一腿抬起,膝關節放松,抖動小腿不少于十六次。在做靠膝運動時,要注意并足自然直立,檢查兩膝處能否相貼,如不能相貼,收縮腿部肌肉使之相貼。

  運動要點2:腿部運動——壓腿、踢腿、夾腿。

  在進行壓腿運動時通常采用直壓腿和側壓腿。在進行踢腿鍛煉時,請特別注意O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿內踢法。夾腿運動主要是指:雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊,堅持數分鐘后放松。然后重復平時走路,注意姿勢。

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