值得注意的是，孕婦應(yīng)該選擇散步、慢跑、游泳等動(dòng)作較為輕柔的項(xiàng)目，鍛煉時(shí)間應(yīng)該循序漸進(jìn)，盡量保證每分鐘的心跳速度不超過156次。為了避免血糖過低，孕婦不能餓著肚子運(yùn)動(dòng)，最好是飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，再給身體作些補(bǔ)充。

　　三、對自己有信心的你最易順產(chǎn)

準(zhǔn)媽平時(shí)多放松，對寶寶有好處

　　在兵法中，不戰(zhàn)而屈人之兵是打仗的最高境界。這是一種靠心理戰(zhàn)術(shù)而取得的勝利，不費(fèi)一兵一卒就能攻奪城池。分娩也是準(zhǔn)媽咪的一場戰(zhàn)爭，只要心理上有“我一定能行”的決心，自然就能在分娩過程中激發(fā)更多的魅力。

　　面對未知，所有人都會(huì)害怕。因此，準(zhǔn)媽咪若要對順產(chǎn)有信心，自然要先對分娩有個(gè)全面而準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。一方面，準(zhǔn)媽咪可以多閱讀一些婦產(chǎn)科方面的書籍，了解順產(chǎn)的過程和應(yīng)對方法，要保持穩(wěn)定的心情，一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下自己會(huì)安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

　　另一方面，準(zhǔn)媽咪要拒絕了解過多的產(chǎn)房負(fù)能量，比如網(wǎng)絡(luò)上很多謠言，認(rèn)為順產(chǎn)之后會(huì)造成陰道松弛。其實(shí)這就是不科學(xué)的論調(diào)，孕媽咪若是相信，必然會(huì)對自己的自然分娩帶來更多的負(fù)能量，不利于分娩。

　　四、合理飲食的你最易順產(chǎn)

　　要想寶寶要從子宮經(jīng)過陰道順利分娩出來，準(zhǔn)媽咪自然要保證，肚子里的寶寶不能使個(gè)巨大兒。如今，很多家庭都錯(cuò)誤地認(rèn)為，孕期進(jìn)補(bǔ)越多越好，所以孕媽咪在孕期體重激增10KG的人也不少，導(dǎo)致最后胖小子卡在陰道，無法順利分娩。

　　其實(shí)，準(zhǔn)媽咪在孕期只要保證每天按時(shí)按量進(jìn)食，基本就夠準(zhǔn)媽咪及寶寶的生長發(fā)育了。準(zhǔn)媽媽需要考慮地是重視飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮水果、蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

　　當(dāng)然，寶寶能否順利分娩，也需要結(jié)合寶寶在腹中是否羊水過少、存在臍帶繞頸等現(xiàn)象來進(jìn)行判斷。總之，在能保證母胎健康的情況想下，醫(yī)生也會(huì)滿足你順產(chǎn)的請求的。