5、不睡回籠覺

　　規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要，美國康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認(rèn)為。所以即使是在節(jié)假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節(jié)奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要

　　讓寶寶不睡回頭覺的對策（一）

　　除了冬天溫暖的被窩讓人舍不得離開外，“前一晚太遲睡”絕對是寶寶賴床的最大原因。通常只要睡眠質(zhì)量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，并隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，寶寶們就最只能夠爬上床睡回籠覺了。那么，家長還有什么好辦法呢？PCbaby論壇上網(wǎng)友媽媽都異常活躍，小編特地總結(jié)了以下三種比較可行的辦法供大家參考。

　　晚上按時睡覺

　　晚上早點(diǎn)睡，寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。只有這樣，才能養(yǎng)成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。學(xué)齡前的孩子一般保證9～10小時睡眠，家長不妨試試這個上床計劃：

　　讓寶寶晚上8點(diǎn)半開始洗澡，家長準(zhǔn)備好明天起床的衣服，然后如廁上床。家長要保持臥室的安靜，因為剛?cè)胨瘯r易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點(diǎn)進(jìn)前后進(jìn)入深睡期，相信寶寶早晨7點(diǎn)左右起床不成問題！

　　讓寶寶不睡回頭覺的對策（二）

　　提早十分鐘準(zhǔn)備起床

　　起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，要開收音機(jī)放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進(jìn)室內(nèi)，然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。