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學(xué)Angela 巧妙擺脫冬日起床氣

編輯:zhangxiaoqi

  5、不睡回籠覺

  規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要,美國康乃爾大學(xué)心理系教授馬思認(rèn)為。所以即使是在節(jié)假日,也別讓孩子回去睡回籠覺,這樣會讓生理節(jié)奏更混亂,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓他起床吧。


規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要

  讓寶寶不睡回頭覺的對策(一)

  除了冬天溫暖的被窩讓人舍不得離開外,“前一晚太遲睡”絕對是寶寶賴床的最大原因。通常只要睡眠質(zhì)量好,睡得飽,孩子醒來時都會是精神十足,并隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好,寶寶們就最只能夠爬上床睡回籠覺了。那么,家長還有什么好辦法呢?PCbaby論壇上網(wǎng)友媽媽都異常活躍,小編特地總結(jié)了以下三種比較可行的辦法供大家參考。

  晚上按時睡覺

  晚上早點(diǎn)睡,寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。只有這樣,才能養(yǎng)成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。學(xué)齡前的孩子一般保證9~10小時睡眠,家長不妨試試這個上床計劃:

  讓寶寶晚上8點(diǎn)半開始洗澡,家長準(zhǔn)備好明天起床的衣服,然后如廁上床。家長要保持臥室的安靜,因為剛?cè)胨瘯r易被聲音吵醒,如果大人要看電視或者需要談話,最好安排在另一間,聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點(diǎn)進(jìn)前后進(jìn)入深睡期,相信寶寶早晨7點(diǎn)左右起床不成問題!

  讓寶寶不睡回頭覺的對策(二)

  提早十分鐘準(zhǔn)備起床

  起床前10~15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾,要開收音機(jī)放輕音樂或新聞廣播,輕聲收拾屋子,讓室外新鮮空氣和光線透進(jìn)室內(nèi),然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌,使孩子對這首歌建立起條件反射,聽見這首歌就知道起床的時間到了。

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