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孕前飲食要注意 營養(yǎng)一定要跟上

編輯:沫沫

  孕前營養(yǎng)關(guān)系著懷孕后胎兒發(fā)育,所以,備孕期準媽媽要很小心日常飲食哦。

  一、孕前營養(yǎng)原則

  1、保證熱能的充足供給。適當吃一些熱量高的食物,以維持合理及穩(wěn)定的體重。


孕期應(yīng)適當吃一些熱量高的食物

  2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50-70克,保證受精卵的正常發(fā)育。

  3、保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機體細胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益。

  4、補充足夠的無機鹽和微量元素。鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡的作用。

  5、供給適量的維生素。維生素有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長。

  孕前營養(yǎng)如此重要,快來了解孕前不能吃什么吧。

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