网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

冬天坐月子 新媽產后休養的注意事宜

編輯:沫沫

  六、營養要均衡,果蔬不可少

  坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。

  七、補充營養同時別忘了補鈣

  中國營養學會推薦,乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等,可注意攝取。

  另外,產后繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和,近中午和午后無風時可適當開窗曬曬太陽


坐月子也須勞逸結合

  八、坐月子也須勞逸結合

  新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復原位,子宮要排除惡露,因此,產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會導致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

  九、放松心情,趕走產后抑郁

  因身體、心理和角色適應等方面的問題,月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季,天氣寒冷、陽光不足,產后抑郁癥較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散,甚至精神呆滯……

  因此,產前學習一些產褥期知識;產后盡早地活動,恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導,將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲久热 | 波多野结衣福利视频 | 一级黄色片网 | 最近中文字幕视频 | 久久大香伊蕉在人线国产联合 | 欧美成人免费全部观看天天性色 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠五月婷 | 91人前露出精品国产 | 亚洲欧美日韩中文字幕在线不卡 | 亚洲欧美综合日韩字幕v在线 | 欧美色久 | 国内精品小视频在线 | 免费一级特黄特色大片在线 | 国产成人一级片 | 91亚洲欧美综合高清在线 | 欧美日一级| 成人短视频在线观看 | 大又黄又粗又爽妇女毛片 | 亚洲欧美一区二区三区国产精品 | 天天综合天天综合色在线 | 26uuu欧美日韩国产 | 免费网站成人亚洲 | 在线a人片免费观看高清 | 国产高清视频免费 | 视频一区在线观看 | 青春草在线观看精品免费视频 | 免费国产黄网站在线观看 | 午夜小视频男女在线观看 | 欧美日韩一区二区视频免费看 | 97青草| 日韩精品一区二区三区 在线观看 | 三级不卡 | 特级毛片永久久免费观看 | 国产国语videosex | 亚洲国产模特在线播放 | 97在线免费看视频 | 国产精品视频区 | 青青草国产青春综合久久 | 欧美一区二区手机在线观看视频 | 手机看片日韩高清国产欧美 | 国产精品手机视频一区二区 |