3、調節你的表情和肢體語言

　　如果生活和工作的壓力讓你感到疲倦和沮喪，你不妨面對鏡子微笑，或者做一些輕松的動作。讓你的精神狀態好起來。如果在情緒低潮時要面對孩子的種種煩心事，眼看戰火就要一觸即發，那么就先暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什么的。

　　你也可以試著轉換一下話題，想一些快樂的事情。比如回憶以前愉快的片斷等等，使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考，可以暫時避免產生憤怒、處罰孩子的不合理反應。

面對鏡子微笑，或者做一些輕松的動作，讓你的精神狀態好起來

　　4、放輕松

　　平時可以多做一些放松練習，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候，這些練習說不定就能派上用場。你可以在感到焦躁不安時，閉上眼睛，調整你的呼吸。你也可以通過一些肢體伸展動作來放輕松緊張的身體。當你感到憤怒，你可以在心里默唱一首歡快的歌曲。這些方法都能夠很好地幫助你轉移注意力，從而讓心情變得輕松一點。

　　5、給自己安靜獨處時間

　　平日生活壓力大，再加上照顧孩子的重擔，都總是會讓家長們失去“平靜”的日子。正是因為我們不得不面對生活，因而我們更需要在繁忙的日子，找到安靜獨處的時間和空間。給自己留出一段時間，獨自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。你可以閱讀，聽音樂，或者看電影；你也可以思考你的生活，反思你的工作和教養孩子的方式。你會發現這些獨處的休息時間，其實是讓你重拾好心情的休整之旅。

　　6、幽默

　　遇到挫折、沮喪的事情時，努力換個角度，用夸張的方式來想這件事情，開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時可以見到的地方，心情不好的時候看一看，或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。

　　你的幽默，除了能夠讓你自己心情更好，其實還能把一種坦然、放松的處世態度傳達給孩子，對他的成長是一種積極影響。幽默的說話方式和生活態度，會讓孩子更樂于和你溝通交流，你們的親子關系會變得更親密哦！