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備孕飲食tips 男人保精女人要暖宮

編輯:win | 出處: 媽媽網

  5.  各種海魚:海魚含有多種人大腦發育所需的不飽和脂肪酸。因此常吃海魚不僅對女性自己大有裨益,對未來寶寶的大腦發育也大有幫助。

  6.  肉類和動物肝臟:動物肝臟富含鐵元素,可以預防貧血。如果孕婦懷孕后貧血可能會使寶寶缺血,甚至出生后發生缺鐵性貧血。另外肉類富含人體所需的多種營養元素,尤其是牛肉,可以起到補充葉酸的作用。女性要是身體內葉酸不足就會引起巨細胞性貧血,增加胎兒畸形的發生率。


孕前飲食之男人篇

  孕前飲食之男人篇

        成功的受孕,當然離不開男人的精子,但要提高精子的質量,備孕期間應該多補充如下食物:

  1.  重要元素鋅和硒:鋅和硒是男性精子的重要組成成分。如果男性體內缺乏鋅和硒的話,不僅會引起少精、弱精等精子異常癥狀,而且導致免疫力低下,容易受前列腺炎等炎癥的反復感染,繼而誘發精子畸形、精子不液化,因此鋅和硒被稱為男人的生命之花、體內黃金。日常生活中的海產品、瘦肉、動物肝、芝麻等都是富含鋅和硒的食物。

        2.  肉類和豆類:肉類和豆類都含豐富的蛋白質。而蛋白質是生成精子的重要原材料。因此備孕男性的飲食應以高蛋白質為主,多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

  3.  水果和蔬菜:水果和蔬菜中的多種維生素對提高精子的活力大有幫助。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子質量普遍比較差,患男性不育癥的幾率也比別人高得多。維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生的功能。

  4.  動物內臟:動物的肝、腎因含性激素,能起到促進男性生精的作用。因此如羊腎、豬腎、雞肝等在備孕期間都可以適當進食。

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