【媽媽網(wǎng)特稿】卵子的質(zhì)量關(guān)系著受精卵的質(zhì)量，受精卵的質(zhì)量則是寶寶發(fā)育的最基礎(chǔ)的關(guān)鍵所在。卵子的質(zhì)量影響著女性的生育能力，準(zhǔn)媽媽為了寶寶的聰明健康，必須從卵子質(zhì)量開始著手。那么，備孕期的女性可以吃什么來提高卵子質(zhì)量呢？

備孕期女性吃什么來提高卵子質(zhì)量？

　　雌性激素高的食物都有助于提高卵子質(zhì)量。專家指出：天然維生素E、枸杞、豆?jié){、黑豆等都是不錯(cuò)的選擇。排卵前吃一些雌激素高點(diǎn)的食物，少吃或不吃寒性的食物，中藥調(diào)理，都是不錯(cuò)的提高卵子質(zhì)量的辦法。此外，豆類、谷類和乳酪，和含鋅、鎂、錳等礦物質(zhì)的食物都是能增強(qiáng)性功能的保健營養(yǎng)食品。

　　維生素e有助于提高性欲和提高生育能力。女性嚴(yán)重缺少維生素E就會(huì)造成性激素分泌減少并喪失生殖能力。海產(chǎn)品則是提高性欲的理想食品，海產(chǎn)品中含有豐富的磷和鋅，而女性缺少鋅的會(huì)發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少。

　　富含雌性激素的食物：

　　1、豆類：黑豆的作用是補(bǔ)充雌激素，吃法是將黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，想要黑豆吃著好吃點(diǎn)，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天，效果很好的。值得注意的是，吃黑豆的時(shí)間是在月經(jīng)干凈后連續(xù)吃6天。

　　2、豆?jié){：含有多種的維生素，建議女性朋友應(yīng)該每天都喝，豆?jié){的作用就是可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，并且還能明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

　　3、水魚湯：吃這種水魚湯的最佳時(shí)間是月經(jīng)5天后，建議每次周期只吃一次即可，這湯可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，對(duì)于提高卵子的質(zhì)量也是非常有好處的。