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孕前補(bǔ)鈣誤區(qū) 告訴你為什么越補(bǔ)越缺鈣

編輯:xiangmengjie | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】補(bǔ)鈣不僅僅是寶寶和孕媽的事,對(duì)于正在備孕的女性,孕期補(bǔ)鈣也十分重要。然而忽視了一些注意事項(xiàng)或是某些不良的生活習(xí)慣都可能讓你越補(bǔ)鈣越缺鈣,這些問題備孕的你注意到了嗎?

  孕期補(bǔ)鈣 請(qǐng)遠(yuǎn)離咖啡和酒精

  咖啡和酒精在備孕期間被列入了“黑名單”,一方面它們對(duì)男性精子的質(zhì)量和女性健康有重要影響,另一方面,它們也嚴(yán)重影響孕前補(bǔ)鈣的吸收效果。那么咖啡和酒精是如何影響鈣質(zhì)吸收的呢?

  酒精會(huì)讓人體生成維生素D的量大為減少,而維生素D恰恰是促進(jìn)鈣吸收的重要物質(zhì)。此外,酒精還會(huì)并降低血液中荷爾蒙的濃度,不利于鈣質(zhì)的儲(chǔ)存。

  咖啡含有咖啡因,如果攝入過量的咖啡因,鈣質(zhì)就會(huì)隨尿液排出,補(bǔ)鈣效果大打折扣。此外,咖啡因還會(huì)輕度減弱腸鈣吸收,從而可能導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣。

  除了酒精和咖啡要遠(yuǎn)離,戒煙也是必要措施之一,抽煙會(huì)阻礙消化系統(tǒng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

  

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