4、補(bǔ)鋅。鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

　　5、補(bǔ)維生素。富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等，孕期維生素D的攝入量為10μg/日，維生素E的攝入量為14mg/日，維生素B1的攝入量為1.5mg/日，維生素B2的攝入量為1.7mg/日，維生素B12攝入量為2.6ug/日，維生素C的攝入量為130mg/日，維生素A的攝入量為900μg/日。

　　關(guān)于孕前吃什么好，孕婦注意事項(xiàng)還有，不要輕易吃藥，尤其是抗生素等，可能會(huì)對(duì)卵子有不良影響；懷孕前更不要長期飲酒和吸煙，吸煙或喝酒可能會(huì)導(dǎo)致日后胎兒畸形，或者心臟疾病，也有可能影響胎兒出生后的智力發(fā)育。

　　此外，如果備孕媽媽身體過胖或者過瘦，都要對(duì)飲食進(jìn)行合理的調(diào)整。過胖可能會(huì)產(chǎn)生妊高征等孕期并發(fā)癥；過瘦則不易受孕，而且會(huì)影響到乳汁的分泌，以及胎兒的發(fā)育。如果過胖，可以提前控制飲食，多吃清淡的食物，盡量使自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。如果體重過瘦，就要增加營養(yǎng)，使體重增加到標(biāo)準(zhǔn)體重，最好是身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。