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孕前吃什么好?備孕爸媽看過來!

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  4、補(bǔ)鋅。鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

  5、補(bǔ)維生素。富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等,孕期維生素D的攝入量為10μg/日,維生素E的攝入量為14mg/日,維生素B1的攝入量為1.5mg/日,維生素B2的攝入量為1.7mg/日,維生素B12攝入量為2.6ug/日,維生素C的攝入量為130mg/日,維生素A的攝入量為900μg/日。

  關(guān)于孕前吃什么好,孕婦注意事項(xiàng)還有,不要輕易吃藥,尤其是抗生素等,可能會對卵子有不良影響;懷孕前更不要長期飲酒和吸煙,吸煙或喝酒可能會導(dǎo)致日后胎兒畸形,或者心臟疾病,也有可能影響胎兒出生后的智力發(fā)育。

  此外,如果備孕媽媽身體過胖或者過瘦,都要對飲食進(jìn)行合理的調(diào)整。過胖可能會產(chǎn)生妊高征等孕期并發(fā)癥;過瘦則不易受孕,而且會影響到乳汁的分泌,以及胎兒的發(fā)育。如果過胖,可以提前控制飲食,多吃清淡的食物,盡量使自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。如果體重過瘦,就要增加營養(yǎng),使體重增加到標(biāo)準(zhǔn)體重,最好是身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

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