媽咪們要多注意均衡營養(yǎng)

　　三、早孕反應(yīng)不大的媽咪們則可多注意均衡營養(yǎng)。

　　早孕反應(yīng)不大的準(zhǔn)媽咪們是媽媽圈里羨慕的對象哦！孕期開始也預(yù)示著大吃大喝的逍遙日子開始，不用再顧忌身材走形，也沒有其他煩惱，正是所謂的十個月的皇后生活。不過孕早期的飲食還是要以營養(yǎng)均衡為主，因?yàn)閼言谐跗谑桥咛ジ鹘M織器官形成時期，是胎寶寶生長發(fā)育至關(guān)重要的時期，也是胎寶寶最易致畸的時期，在這一時期，膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要豐富全面，以清淡、少油膩為主。

　　1、多吃蛋白質(zhì)食物。

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量和蛋白質(zhì)，尤其蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。孕早期，孕媽咪們需要足夠的蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高。

　　2、補(bǔ)充多種維生素。

　　孕早期是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素（尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等）的攝入，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素，尤其各種顏色的蔬菜水果要換著吃哦！

　　3、避免不油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。