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注意飲食搭配 孕早期也能輕松度過

編輯:win | 出處: 媽媽網

  【媽媽網特稿】跟所有初為人母的準媽咪一樣,懷孕剛1個月的黃倩對自己的身體格外呵護,尤其飲食方面更是費神費力,生怕寶寶不能健康聰明的成長。說到孕早期,大家都知道是懷孕的頭三個月,民間很重視“頭三個月”,甚至這個階段很多地方都有不能隨便宣揚懷孕消息的風俗。確實孕早期的飲食直接取決于寶寶的先天身體素質,外加上各種早孕反應又嚴重影響準媽咪們的胃口,矛盾的生活狀態更容易引起新媽咪們的神經焦慮,那么孕早期飲食將如何安排才科學呢?


孕早期,準媽媽的生理特征

  一、首先來看看孕早期,準媽媽的生理特征與胎寶寶的發育狀況:

  1、第一個月。孕媽咪的身體沒有什么明顯變化。懷孕4周末受精卵著床后,經過一刻不停的細胞分裂,形成三組細胞群,它們是胎寶寶各系統的前身。此時,胚胎長約0、5厘米,重約1克。

  2、第二個月。孕媽咪出現孕吐、食欲不振、惡心等不同程度的早孕反應,乳房有脹大感、乳暈變濃。懷孕8周末,胎寶寶頭的大小幾乎占整個胎體的一半。可以看出眼、耳、口、鼻;四肢已具雛形;早期心臟已形成,且有心臟搏動。胚胎長約4、0厘米,重3克。

  3、第三個月。除前述早孕反應外,孕媽咪乳房進一步發育腫脹,乳頭乳暈色素加深,有時感覺腹痛,乳白色的白帶增多。這時期最容易發生流產,要保持安靜和睡眠充足。懷孕12周末可以通過超聲多普勒從腹壁上聽到胎寶寶的心跳聲。胎寶寶外生殖器已發育,可仔細辨認出男女。胚胎長約9厘米,重20克。

  二、孕吐嚴重的準媽咪們需以清淡、營養、易消化食物為主。

  由于每個人體質不同,孕早期的反應因人而異,有些準媽咪反應不大,吃嘛嘛香,而有些由于胎兒發育造成的激素過大,嚴重影響腸胃,導致孕吐反應非常強烈,即使家人精心準備各種美食,也是吃啥吐啥,甚至聞都不能聞。因此,建議孕早期的飲食也因人而異,盡量以清淡易消化為主,其實孕早期不用過度擔心孩子的發育,在吃東西方面順其自然,只要是想吃的都可以嘗嘗。進食時,可將飲食中的固體食物與液體食物分開,在正餐食完后,隔一些時間再喝水或湯。3次主餐外可另加2~3餐輔食,少量多餐,力爭不引起嘔吐,或一次吃完吐掉后,體息一會兒再吃,將吐掉的補充上,以補足一天總的營養。

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