【媽媽網特稿】對于排卵周期，女性了解一下都是好的，不單單是為了優生還是避孕，也是自我關愛的一種方式。不少都市白領，都用量基礎體溫、或排卵試紙的方法來監測排卵，以做到“有的放矢”。其實如果沒有排卵障礙問題的話，大多數備孕的人群是不需要監測排卵的，監測排卵反而把性變負擔不利懷孕。

　　盤點排卵日的六種計算方法

　　一、通過月經周期記錄來推斷排卵期

　　全世界女性的月經周期范圍是21～35天，平均是28天，一般來說，只要是有規律的、有排卵的正常月經周期，排卵后到來月經的黃體期，時間是相對固定的，都是12～16天，平均14天；排卵日前，我們叫卵泡期，它的時間因周期長短很不一致，但排卵日之后的黃體期，基本都一致，是14天。因此，規律正常的月經周期，你的周期是21天，那有可能周期的第6、7天就排卵了，如果你的月經周期是35天，排卵的時間有可能是在第20天或21天。

　　假如你的月經周期是35天，2011年10月1日來的月經，那下次來月經應該是2011年11月5日，中間35天是月經周期，排卵日應該從11月4號這一天算起的向前第15天，也就是10月21日。

　　所以，無論為了懷孕或避孕，你一定要養成一個記錄月經周期的好習慣，這很重要。另外，單純根據月經周期推算，往往不能確定排卵日期。尤其是月經周期不規律，下次月經來潮的日期不好預計的女性，必須求助于其他方法。

　　二、基礎體溫檢測

　　先簡單介紹下基礎體溫，基礎體溫簡稱BBT，又稱靜息體溫，是指經過6～8小時的睡眠以后，身體在沒有任何活動的情況下，人體基礎代謝所表現出來的體溫。這個體溫是人體一晝夜間最低的體溫。

　　在月經周期中，排卵前為卵泡期，卵巢分泌的激素是雌激素，基礎體溫大多波動在36.5℃以下；排卵后卵巢內形成黃體，黃體主要分泌孕激素，孕激素對中樞神經系統有致熱升溫作用，使基礎體溫升高0.3～0.5℃，體溫的升高一直持續到月經來潮前1～2天開始下降。這樣在一個有排卵的月經周期中，以排卵日作為界限，前半期體溫低，后半期體溫高，這種一高一低，就是醫學上說的雙相型基礎體溫曲線。

　　雙相體溫，表示有排卵體溫；如果體溫沒有一高一低的變化，就叫單相體溫，通常就是無排卵體溫。排卵后體溫上升并維持12～14天左右，則表示黃體功能良好。

　　由于影響體溫變化的因素很多，所以，如果采用基礎體溫的方法，就要堅持每天測量，尤其是接近排卵期不能遺忘，在基礎體溫表上繪制成曲線，一般應至少連續測量3個月經周期，才可以總結出你本人的排卵規律；

　　但是基礎體溫是一個回顧性指標，如果你計劃這個月試孕，測量基礎體溫，體溫升高之前也測量到了低溫，但不確定之后會不會出現更低的體溫，況且，即使這個極低溫代表已經排卵，但判斷出來的時候往往已經超過32個小時了，因此，基礎體溫是一個回顧性指標，還要和其他的檢查手段相結合。