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孕期補鈣要在兩餐之間睡覺之前

編輯:zhangyanjun

  在整個孕期中,母體由于激素與代謝的改變,體內對營養的需求響應增加。鈣是胎兒發展骨骼的關鍵元素,母體約需要貯存鈣50克,其中30克通過臍帶向嬰兒傳輸。如母體如鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取,以滿足生長的需要。營養專家認為:補鈣的途徑是多樣的,孕婦補鈣的最好方法是喝牛奶。

  一、準媽媽孕早期應補鈣

  孕婦在營養的全面性方面,比未孕時的要求更高,為了保證胎兒各臟器特別是大腦的發育,孕婦需要“全面性營養素”。其中鈣是胎兒發展骨骼的關鍵元素,如母體如鈣攝入不足,胎兒需要的鈣就會從母體的骨骼、牙齒中奪取,以滿足生長的需要。營養專家表示:由于多種因素影響鈣的吸收,孕婦補鈣的最好方法是喝牛奶。

  1、牛奶中的鈣容易吸收

  牛奶中的鈣最容易被孕婦吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有約120毫克鈣。孕婦每天喝200~400克的牛奶,就能保證鈣等礦物質的攝入。

  2、牛奶中的維生素助骨骼發育

  牛奶是維生素D的最佳來源,而這種維生素對胎兒的骨骼發育則起著非常重要的作用。如果“準媽媽”在懷孕期間牛奶攝入量不足,更易生下體重較輕的嬰兒。有關專家建議,懷孕婦女應大量補充除某些干酪之外的乳制品,以確保她們的寶寶能得到足夠的鈣質供骨骼發育。

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