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新媽媽如何緩解產后疲憊

編輯:wuyuxi

  寶寶的出世,給家庭帶來許多歡樂,對于新媽來說,真是痛并快樂著,寶寶出生后,很多事情都要圍著寶寶轉,搞的自己精疲力盡,晚上還沒睡過一次好覺,那如何緩解新媽疲憊現象呢?下面為大家支3招,希望對大家有所幫助!


新媽媽如何緩解產后疲憊

  1、外出散步:

  對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應該把白天的事情安排好,調劑開,給自己留足夠的外出散步的時間。

      最好是在下午,把寶寶放進小車里,然后把小車推出去,在附近的綠地、公園或廣場散散步,會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經。

      寶寶不再專門與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過來的餅干,聽外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩,他看到的都會感到很新鮮。

      所以,用不了多久,他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機會,新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

  2、熱薄荷茶:

  薄荷茶能提神兒,在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯,最是有益。

      新媽媽經常容易感覺疲憊,除了睡眠原因外,還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的,薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良,想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶,在下午十分,來一杯熱薄荷茶吧,可以讓新媽媽舒曠神怡,集中注意力。

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