网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

女性產(chǎn)后減肥飲食原則和誤區(qū)

編輯:wuyuxi

  產(chǎn)后減肥,新媽媽要選擇科學正確的方法,不能盲目輕信一些錯誤的傳言。產(chǎn)后減肥飲食應健康,只有這樣才能在減肥的同時不會影響到新媽媽的身體健康。下面就來看看產(chǎn)后減肥飲食原則和誤區(qū)吧。


女性產(chǎn)后減肥飲食原則和誤區(qū)

  產(chǎn)后減肥飲食原則

  在熱量的控制上,媽咪必須攝取足夠的熱量,尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養(yǎng)素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物,控制攝取熱量,但經(jīng)常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。

  多蔬菜:蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之后,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

  改變進食順序:由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)

  少油、少調(diào)味料:干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡,也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隱含很高的熱量。同理,油炸物也是少碰為妙的食物。

  三餐定時、定量:早餐不吃,或是一天只吃兩餐,會讓身體的新陳代謝率降低,延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃,但身體因為接受到鬧饑荒的訊息,反而會吃得更多,所以一定要定時吃三餐。不過,由于白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。

  選擇血糖上升速度慢的食物:血糖上升的速度若很快,會刺激胰島素分泌,將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細胞中。一般來說,蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升,而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下,升糖速度比較慢。

  均衡攝取各類營養(yǎng)素:蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取,但蔬菜水果的份量應占最高。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日日操夜夜摸 | 午夜剧场官网 | 日韩一级欧美一级在线观看 | 91精品国产免费网站 | 国产 另类 在线 欧美日韩 | 亚洲 欧美 国产 中文 | 国产福利在线 | 老湿成人影院 | 日韩欧美亚洲香蕉七次郎 | 日本高清不卡一区 | 一级毛片在线免费播放 | 色偷偷网站| 色综合成人 | 在线观看成年人免费视频 | 日本欧美不卡一区二区三区在线 | 色综合久久综合网 | 日本欧美黄色 | 欧美成人久久久免费播放 | 大黄网站免费 | 成人亚洲网站 | 91av在线免费视频 | 亚洲国产男人本色在线观看的a站 | 看三级网站 | 青青成人福利国产在线视频 | 中文字幕免费在线 | 在线免费观看中文字幕 | 最新的黄色网址 | 在线观看成年美女黄网色视频 | 欧美精品在线观看视频 | 国产区一二三四区2021 | 一区二区三区四区精品视频 | 韩国成人影院 | 欧美一区二区三区高清不卡tv | 欧美一级欧美三级在线观看 | www.亚洲一区二区三区 | 中国欧美日韩一区二区三区 | 1717she精品国产真正免费 | 在线日韩国产 | 国产一区二区精品久 | 欧美日韩视频在线第一区二区三区 | 91久久99热青草国产 |