网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕前吃什么好?看孕前飲食原則

| 出處: 媽媽網

      孕前飲食原則

      1.合理使用避孕藥物

      準備懷孕3個月注意合理使用避孕藥,因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

      2.增加精子和卵子的活力

      夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

      3.生活中一定要注意補水

      身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬,增強免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

      4.飲食要回歸自然

      俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準備懷孕時及懷孕后,都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內產生高質量的精子和卵子,以形成優良的胚胎。

      5.飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。

      6.注意在體內儲存鈣和鐵

      懷孕中后期,容易發生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補充為時已晚,特別是原本營養較差的女性。因此,在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

      媽媽網小編提醒:如果懷孕前你的身體過胖或者過瘦,都要對飲食進行合理的調整。過胖可能會產生妊高征等孕期并發癥;過瘦則不易受孕,而且會影響到乳汁的分泌,以及胎兒的發育。如果你的體重過高,可以提前控制飲食,多吃清淡的食物,盡量使自己的體重達到標準體重。如果你的體重過瘦,就要增加營養,使體重增加到標準體重,最好是身體達到標準體重后再懷孕。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 2021免费日韩视频网 | 日韩精品国产精品 | 亚州久久 | 男18视频在线观看 | 久久综合狠狠综合久久97色 | 欧美视频在线一区二区三区 | 三级黄色短视频 | 人人爽人人看 | 国产一级高清视频在线 | www.最色 | 欧美视频综合 | 久久狠色噜噜狠狠狠狠97 | 欧美日韩一区二区中文字幕视频 | 亚洲福利在线视频 | 欧美日韩在线亚洲国产人 | 日本福利片国产午夜久久 | 亚洲激情区 | 亚欧精品在线观看 | 欧美高清视频性播放 | 天天干天天做 | 欧美在线中文 | 国产精品久久久久久免费播放 | 超薄全透明无内肉色丝袜 | 黄色小视频免费网站 | 青春草国产 | 免费看一级黄色录像 | 小明永久视频免费播放 | 后式大肥臀国产在线 | 亚洲午夜影视 | 色噜噜狠狠一区二区三区 | 国外免费精品视频在线观看 | 亚洲高清视频免费 | 国产综合亚洲专区在线 | 日韩在线视频精品 | 亚洲国产成人久久一区久久 | 亚洲天堂v | 国产特黄视频 | 在线免费资源 | 一级中国毛片 | 狠狠干老司机 | 久久午夜夜伦伦鲁鲁片 |