1.多吃提高精子和卵子活力的食物

　　精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在準(zhǔn)備懷孕前3個月至半年，多吃一些富鋅食物、動物內(nèi)臟及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。 富鋅食物具有補精壯陽的作用；動物性內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用可以增強性功能；滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力，對維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。 富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中以牡蠣最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 富精氨酸食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

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　　2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙

　　女性在情緒波動時受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育遲緩，或?qū)е绿后w重輕、早產(chǎn)甚至畸形。因此，準(zhǔn)備受孕時如果情緒波動，心情不愉快，最好先進(jìn)行心理調(diào)整，推遲受孕時間。心理障礙也是一種疾病，同樣會影響受孕，如導(dǎo)致不孕。長期不孕特別是經(jīng)過多方治療效果不佳的女性，反過來會使心理壓力更加沉重，如對人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)等。 在準(zhǔn)備懷孕時要注意消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。同時，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達(dá)一些，減少疑慮或緊張情緒。這樣，才會有助于提高自然受孕率。

　　3.受孕時抓住卵巢排卵的時間

　　最新研究表明，每個月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕時期，醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段，受孕率的頂點是排卵的當(dāng)天。因為，剛剛排出的卵子最新鮮，活力最強，容易避開外界環(huán)境的各種干擾，形成十分優(yōu)良的受精卵，有助于孕育出身體健康、智商高的孩子。因此，受孕時最好把握住這一天賜良機。 可以居家進(jìn)行體溫測試，或是采取月經(jīng)周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時間。

　　4.采取利于受孕的性交姿勢

　　對于子宮過度前屈的女性，如果想達(dá)到最佳受孕的效果，性交時適宜采取仰臥位的姿勢，即在臀部下面墊上一個枕頭，并性交后保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達(dá)輸卵管，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。