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3種飲食方式 幫你養出健康卵子

編輯:wuyuxi

  能否成就一個精英寶寶,就要看媽咪的孕前工作付出了多少。日常的生活習慣、飲食起居,無不影響著備孕媽咪的卵子質量。要想生出一個健康聰明的寶寶,從現在起就要好好保護卵巢,小編今天介紹三個飲食小貼士,從細微處調養身體。


3種飲食方式 幫你養出健康卵子

  健康飲食1:來月經時多補鐵

  鐵元素是我們身體健康的一個重要的積極元素之一。特別是對于血液中的血紅蛋白來說,鐵元素是一個很關鍵的組成部分。而經期作為正常的一種生理反應,女性月經周期來潮時候會出現大量的子宮出血,因此由于會造成鐵元素的流失。鐵元素能為卵子提供充足養分,因此月經期間多吃高鐵食品,才能讓卵子更健康。

  常見含鐵食物:動物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

  推薦備孕食譜:豬肝菠菜湯

  材料:菠菜500g,豬肝150g,油、豬骨湯各適量。

  做法:

  1.豬肝要先用清水浸泡2小時左右,期間更換清水幾次。

  2.烹飪豬肝前,切片,再用清水浸泡30分鐘,然后再洗凈。

  3.將豬肝放入預先煲好的豬骨湯里,煲30分鐘。

  4.將菠菜放入鍋中灼燙一下,去草酸。

  5.豬肝煲好后倒入適量的油,放入菠菜。

  6.蓋鍋蓋,大火煮滾后即可關火。

  健康飲食2:紅酒提高卵子活躍性

  荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。

  溫馨提示:不是所有的酒都能夠幫助媽咪保養卵巢的,啤酒中的酵母就會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

  不喜歡喝酒的備孕媽咪有福了,為了提高卵子質量,媽咪可以每天把一小杯紅酒加入菜肴中,美味又健康哦!

  

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