肩繞環(huán)

　　在懷孕期間，肩膀和上背部會(huì)變得僵硬。為了讓僵硬的肩膀放松，可以試試這個(gè)簡單的動(dòng)作練習(xí)，它可以幫助你得到放松，也可以讓肌肉充分放松。雙臂向體側(cè)伸開，雙手輕輕地搭在肩膀上方，輕緩地讓雙肘向前、向后、向上、向下做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。慢慢地重復(fù)肘部繞環(huán)10次。

有助于女性分娩的食物和動(dòng)作

　　自然分娩，會(huì)陰撕裂是難免的事情。特別是在寶寶的頭出來的那一瞬間，會(huì)陰撕裂最容易發(fā)生。那么這時(shí)候應(yīng)該怎么保護(hù)會(huì)陰呢？撕裂后的會(huì)陰又可以怎么修復(fù)呢？下面為你一一分解。

　　會(huì)陰裂傷的分類

　　I度會(huì)陰裂傷：指會(huì)陰部皮膚粘膜裂傷，包括陰唇、前庭粘膜破裂。

　　Ⅱ度會(huì)陰裂傷：會(huì)陰皮膚、粘膜、肌肉裂傷，但肛門括約肌是完整的。

　　Ⅲ度會(huì)陰裂傷：會(huì)陰皮膚、粘膜、會(huì)陰體、肛門括約肌完全裂傷，多伴有直腸壁裂傷。

　　1、分娩：胎頭娩出是分娩過程中最重要的一步。當(dāng)胎頭就要通過陰道娩出時(shí)，陰道口及周圍組織由于胎頭持續(xù)下降而受到壓迫，可見局部膨起變薄甚至發(fā)亮，此時(shí)，如不注意保護(hù)會(huì)陰，不但會(huì)陰可能撕裂，甚至還會(huì)一直撕裂到肛門。

　　2、大便干燥：由于上火或天氣炎熱，大便容易干燥，也會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰撕裂。

　　3、性生活：因?yàn)榛加醒装Y，陰道容易干澀，失去彈性，同房時(shí)容易會(huì)陰就會(huì)受傷甚至撕裂。

　　胎頭娩出時(shí)如何保護(hù)會(huì)陰

　　當(dāng)胎頭即將娩出時(shí)，在產(chǎn)程中醫(yī)護(hù)人員必須重視的一件大事，就是保護(hù)會(huì)陰。如果醫(yī)護(hù)人員認(rèn)為產(chǎn)婦有發(fā)生會(huì)陰撕裂的可能，會(huì)為產(chǎn)婦施行會(huì)陰側(cè)切術(shù)。側(cè)切后助產(chǎn)士可幫助胎兒配合子宮的收縮慢慢地娩出，胎兒娩出后，再將切口縫合好。這樣做，既可防止產(chǎn)婦會(huì)陰撕裂，又可防止胎頭長時(shí)間受壓導(dǎo)致?lián)p傷。

　　胎頭娩出時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)放慢娩出速度，速度過快會(huì)來不及做好會(huì)陰保護(hù)。此時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)與醫(yī)生和助產(chǎn)人員密切配合，其中最重要的是要掌握好呼吸，當(dāng)子宮開始收縮時(shí)，產(chǎn)婦要按以下步驟去做：

　　1. 兩腿屈起、分開；

　　2、腰部盡量放松，不要用力；

　　會(huì)陰撕裂后的修復(fù)方法

　　修復(fù)分層法

　　手術(shù)步驟如下：

　　1、外陰有陰道消毒；

　　2、用肥皂水、紗布擦洗外陰及陰道。用清水沖洗干凈，再用新潔爾滅1∶1000沖洗外陰及陰道。直腸內(nèi)置紗布卷以避免腸道分泌物溢出，切開陰道壁前，可再用75%酒精消毒。

　　3、暴露手術(shù)野：鋪消毒單將小陰唇向兩側(cè)分開縫在大陰唇和消毒單上

　　4、切口：以組織鉗挾持破裂的直腸陰道壁的末端。在陰道粘膜和直腸粘膜交界處做切口旁達(dá)肛門兩側(cè)的凹陷的側(cè)方，即肛門括約肌縮入斷端的皺褶側(cè)方。修剪去剩余的疤痕組織。

　　5、分離陰道壁和直腸壁：用組織鉗牽拉陰道壁，以彎鈍頭剪刀伸入陰道直腸的分界面。鈍頭朝前方，邊向上頂邊分開鈍頭在中線，分開陰道壁和直腸壁。以紗布遮蓋手指，向上并向兩側(cè)剝離盡量游離，直腸游離面廣。則在縫合直腸壁時(shí)張力可以減少，避免縫線處裂開而影響愈合。

　　6、修補(bǔ)直腸前壁：第一層用鉻制00號(hào)腸線間斷縫合，不穿過粘膜。第一針最重要，應(yīng)縫在傷口頂端以上。第二針在頂端處，間斷縫合，二針之間相隔約1/2厘米。第二層用連續(xù)倫勃氏縫法，開始在第一層第一針的上方，增強(qiáng)并埋藏第一層。最好能再縫第三層，包括一些肌纖維和結(jié)締組織，將第二層翻進(jìn)去，并將直腸推向后方。