网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

三大按摩法 預防產后乳房下垂

編輯:win


通過鍛煉對抗產后乳房下垂

  二、通過鍛煉對抗產后乳房下垂

  預防產后乳房下垂是個長久之戰,準媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動,鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法,可以幫助你鍛煉胸部肌肉,有效預防產后胸部下垂。

  1、床上俯臥撐

  身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個,可逐漸增加。

  2、地板豐胸運動

  平躺仰臥于地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放于地,手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方,堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

  3、錦上添花小技巧--按摩

  每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,后按逆時針方向,到乳房皮膚微紅時止,最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线免费观看视频黄 | 一级一片免费播放 | 亚洲精品视频专区 | 亚洲免费色图 | 深夜福利视频网站 | 在线视频一区二区三区在线播放 | 好男人社区神马www在线观看 | 亚洲欧美一区二区三区在线 | 免费一级国产生活片 | 欧美特黄一级视频 | 日本精a在线观看 | 欧美日本综合 | 青青草国产一区二区三区 | 日本一区二区三区在线 视频 | 成人综合小说 | 午夜视频在线观看完整高清在线 | 国产一区精品 | 26uuu另类欧美亚洲日本 | 91亚洲导航深夜福利 | 小明日韩在线看看永久区域 | 国产资源无限好片 | 午夜视频免费 成人 | 日韩精品久久久免费观看夜色 | 香蕉视频黄色软件 | papa视频| 日韩在线1 | 日本亚洲欧美国产日韩ay高清 | 网站免费满18成年在线观看 | 成人手机在线视频 | 国产欧美日韩另类 | 亚洲第一色网站 | 激情小说亚洲 | 97久久精品人人澡人人爽 | 国产高清美女一级a毛片久久w | 欧美日韩片 | 男人午夜视频在线观看 | 小泽玛利亚在线观看123 | 久久综合五月 | 黄色毛片三级 | 一个人看的免费视频www中国 | 成人一区二区免费中文字幕 |