网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

三大按摩法 預防產后乳房下垂

編輯:win


通過鍛煉對抗產后乳房下垂

  二、通過鍛煉對抗產后乳房下垂

  預防產后乳房下垂是個長久之戰,準媽媽應從妊娠期開始就正確而長期不懈的堅持運動,鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法,可以幫助你鍛煉胸部肌肉,有效預防產后胸部下垂。

  1、床上俯臥撐

  身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個,可逐漸增加。

  2、地板豐胸運動

  平躺仰臥于地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放于地,手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方,堅持3秒鐘放下。剛開始時家里沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

  3、錦上添花小技巧--按摩

  每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,后按逆時針方向,到乳房皮膚微紅時止,最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 一色屋免费视频 | 欧美亚洲国产一区 | 日本高清中文字幕一区二区三区a | 天天干天天曰天天操 | 午夜精品久久久久久久久 | 日韩视频欧美视频 | 怡红院免费的全部视频 | 东京一本热| 在线播放国产不卡免费视频 | 国产精选莉莉私人影院 | 国产99精品视频 | 国产视频大全 | 天天操天天操 | 插深点视频 | 91免费视 | 日本三级在线观看免费 | 日韩一区二区三区免费体验 | www.亚洲欧美 | 日韩色综合 | 亚洲第一视频在线 | 亚洲人成高清毛片 | 亚洲日本中文字幕区 | 国产成人免费福利网站 | 亚洲国产一区二区三区综合片 | 男人把女人狂躁的免费视频 | 国产在线视频网站 | 黄色网址www | 日韩欧美一区二区不卡看片 | 久99久爱精品免费观看视频 | 国产日本在线观看 | 日日摸夜夜摸人人嗷嗷叫 | 丝袜免费网站 | 757午夜视频国产精品 | 中文字幕欧美日韩在线不卡 | 日韩高清第一页 | 成人在线播放视频 | 中文三 级 黄 色 片 | 狠狠大日本亚洲香蕉亚洲 | 免费在线h视频 | 天堂va欧美va亚洲va国产 | 毛片线看免费观看 |