保熱
冬季室內(nèi)環(huán)境要保持熱和、濕潤(rùn)、清新冬季“坐月子”,室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜。在沒(méi)有熱氣的南方,可以采用空調(diào)和電熱氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度;而在天氣干燥的時(shí)候,保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō),室內(nèi)濕度以55%-65%為宜(為了隨時(shí)了解室內(nèi)的濕度狀況,可以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)濕度計(jì))。較為便捷的增濕方法就是購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)加濕器,假如同時(shí)還具備除菌功能就更好了,或者在室內(nèi)放一盆水。
在冷冬里 女人月子如何坐
除了溫度和濕度要適宜,還要保持室內(nèi)的空氣要清新。天天保證開(kāi)窗換氣兩次(上、下午各一次),每次15-20分鐘。換氣時(shí),先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。透風(fēng)換氣后,待該房間恢復(fù)到適宜溫度后,再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能透風(fēng)見(jiàn)光,這樣會(huì)讓新媽媽感到心情愉快,并且有利于觀察寶寶的一些變化。
哺乳
衣服要保熱,喂奶姿勢(shì)要“三貼”
冬季天氣冷,實(shí)施母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)⌒男馗共渴軟觯⑦x用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很輕易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒(méi)坐完,就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來(lái)。
剛開(kāi)始喂奶的新媽媽?zhuān)鄣靡簧砗梗觳菜崃耍弊咏┝耍@往往就是由于喂奶姿勢(shì)不正確所致。正確的喂奶姿勢(shì)是“三貼”:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢(shì)。
洗浴
產(chǎn)后一周洗浴,切忌接觸冷水
冬季宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應(yīng)留意防冷。浴室溫度宜在20-22℃,水溫以37℃左右或稍熱為宜,浴室不要太封閉,洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以5-10分鐘為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日后月經(jīng)期不調(diào)、身痛等。
沐浴后要及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā),盡快將身體上的水擦干,及時(shí)穿上御冷的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風(fēng)吹著,晚上洗完澡之后,不要馬上睡覺(jué),應(yīng)喝一杯熱水,等身體干爽后再睡。
產(chǎn)婦在冬季洗澡,按照網(wǎng)傳統(tǒng)的做法,也可選用防風(fēng)生姜方,即防風(fēng)50克,生姜50克,捶破,用水洗凈,煎一大鍋水,過(guò)濾藥渣,用水洗身洗頭,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民間驗(yàn)方祛冷效果較顯著。