网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

女人在月子里究竟該不該減肥?

編輯:wuyuxi

  運動助你減去肉肉

  從產后第5天起,如果感覺良好,你還可以做壓緊腹部的練習。仰臥在床上,用兩個枕頭撐住頭和兩肩,兩腿彎曲并少許分開,兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時,呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側,把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢保持數秒鐘,然后吸氣,放松。重復做3次。


女人在月子里究竟該不該減肥

  產后第2周,可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重復多次,但都要以你感到舒適為限度。

  向后彎曲運動。坐直,兩腿彎曲并稍微分開,兩臂在胸前合攏。然后呼氣,與此同時你的骨盆稍向前傾斜,并將身體慢慢向后彎,直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下,盡量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段,可以采取正常呼吸方式。然后放松,吸氣坐直,準備在進行下一次練習。

  向前彎曲運動。仰臥在平面上,兩腿彎曲,兩腳少許分開,兩手靠放在大腿上。呼氣,抬起頭及兩肩,身體向前伸,使兩手盡可能的碰到雙膝,如果你的雙手一開始不能碰到兩膝,也不要緊,繼續做下去。做完吸氣并放松。

  側向轉體運動。仰臥在床上,兩臂平放在身體兩側,兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。

  頭部微微抬起,身體向左側偏轉,左手滑動到達小腿。再仰臥,然后向右側重復上述動作,左、右兩側各連續2-3次。

  如果做了剖腹產手術,可以從產后的第2周開始活動。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 免费大片a一级一级 | 五月婷婷色 | 亚洲一区二区三区精品国产 | 欧美精品亚洲精品日韩经典 | 成人免费动作大片黄在线 | 欧美日韩不卡视频一区二区三区 | 久草在现 | 成 人 黄 色 大 片全部 | 欧美人成人亚洲专区中文字幕 | 欧美精品免费在线 | 欧美香蕉 | 欧洲最暴性xxxⅹ | 天天综合网色 | videos欧美黑白爆交 | 国产精品页 | 美女一级毛片毛片在线播放 | 狠狠色狠狠色综合久久一 | 成人午夜在线观看 | 毛片在线看网站 | 中文字幕日本不卡一二三区 | aa级一级天堂片免费观看 | 韩国xxxx色视频在线观看 | 一二三四视频社区在线播放中国 | 精品区卡一卡2卡三免费 | 天天干天天射天天舔 | 黄色片一级视频 | 成人二级片 | 国产成人精品在线观看 | 国产系列在线播放 | 成年人网站在线免费观看 | 久久r这里只有精品 | 欧美视频在线免费 | 国产欧美日本 | 日批在线播放 | 亚洲国产一成人久久精品 | 97欧美| 日韩国产精品视频 | 欧美 日韩 成人 | www.伊人.com | 欧美激情a∨在线视频播放 欧美激情二区 | 极品成人 |